打排球的时候是需要保护手腕的 ， 那么打排球如何保护手腕血管呢？下面【打排球如何保护手腕血管】责任编辑为大家介绍一下 。
排球运动的损伤 ， 主要集中在肩部、肘部和手指与脚腕部 ， 那么打排球如何保护手腕血管呢？下面责任编辑为大家介绍一下 。
每次打完球后 ， 用冷水冲一下 ， 可以收缩血管 ， 避免水肿；如果已经肿了 ， 建议局部涂抹正红花油 ， 以后打球时最好准备一个护腕 ， 不能太厚 ， 球会垫不起来 ， 也不能太薄 ， 否则没有效果 ， 建议买一个单层的 ， 或者买一个双层短护腕 ， 再把里面的缝线拆掉就可以用了 ，
打排球怎么保护血管
1、初学排球要戴护腕 ， 增加垫球准确性 ， 尽量让球落于护腕处 。
2、控制打球时间 ， 一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整 。
3、打球前充分活动各处关节 ， 使其发热 ， 进入运动状态 ， 减少运动损伤 。
4、打球后若出现红肿 ， 需进行冰敷 ， 如24小时后仍感疼痛 ， 用热毛巾轻敷 ， 加速淤血散开 。
5、坚持运动 ， 一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见 ， 练习时间长后 ， 手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了 。
另外一种就是对关节有加固作用的绷带了 ， 膝盖那块鼓起来的那种 ， 一些技巧性的运动不推荐佩戴 ， 是为了防止摔倒的时候膝盖受伤的 。
排球护具是比较重要的 ， 佩戴护具是可以保护人们的安全的 ， 有的人不知道什么是排球护具 ， 想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到责任编辑 ， 更多的大球运动安全小知识尽在责任编辑 。
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