1、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段；早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30 。晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00 。
【锻炼腹肌的最佳时间】2、早锻炼可降低血糖 。早晨时段：人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。并且在这个时间段里 ， 人的血糖都是比较低的 ， 又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖 ， 所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖 。而在上下午时段运动 ， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
3、傍晚锻炼最为有益：原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
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