揭秘日常养胃的误区
1、不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法 , 对此消化科专家却表示了不同看法 。他说:“其实 , 睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处 , 特别是对反流性食管炎患者更是大忌 。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌 , 长期如此 , 在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤 , 并加重反流症状 。”专家平时喝牛奶 , 总会选在白天任何时段 , 这样就不会伤胃了 。
2、尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料 , 喝起来美味又解渴 。但专家表示 , 碳酸饮料中的气体很容易引起胀气 , 这类饮料含有较高的热量和各种添加剂 , 不宜大量饮用 。在夏季 , 白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料 。
3、少吃盐渍食品和夜宵
【揭秘日常养胃的误区】如今 , 胃癌的危害极大 。大量流行病学资料显示 , 长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性 。而抽烟、酗酒也是“帮凶” 。专家称:“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯 。我平时工作很忙 , 但不管忙到多晚 , 我都不会吃宵夜 。临睡前进食会导致胃酸分泌 , 而且产生的热量容易囤积 。无论对胃、对人体都无益处 。”
4、其实胃并非十分娇气
很多门诊病人就诊时 , 对自己的胃过分顾虑 。但其实 , 胃并不十分娇气 。专家表示:“健康的胃有一道胃黏膜屏障 , 具有完善的自我保护作用 。我经常告诉患者 , 要了解自己的胃部情况 , 因人制宜 。比如:平时我也很喜欢吃辣的食物 , 但注意不在空腹时吃 , 以减少对胃的刺激 。在健康状态下 , 如果没觉得不舒服 , 吃点辣味美食也无妨 。”
怎么做能养胃?
1、宜温宜洁
食物温度要温暖适宜 , 不吃不喝冷的、冰的饮食 , 尽管天气寒冷 , 但是也应该不吃过烫的食物 。食材一定要清洗干净 , 烹饪食物时也应该注意清洁卫生 。
2、宜少宜精
每餐饮食量要少 , 七八分饱即可 , 忌暴饮暴食 。食物的品种和烹饪要精细易消化 , 粗糙的、含粗纤维的食物不易消化 , 还可能刺激胃黏膜 , 引发胃痛、饱胀等 。
3、宜鲜宜淡
食物一定要新鲜 , 不吃过期或放置过久的食物 。烹饪食物要清淡 , 不吃油腻、重口味的食物 , 忌辛辣刺激性食物 。
4、宜软宜缓
选择的食物要容易消化的 , 烹饪时要蒸煮熟透 , 使食物松软易消化 , 少吃烘焙、烧烤、质硬的食物 , 以免对胃黏膜造成不良刺激 , 加重胃肠负担 。进食速度要缓慢 , 细嚼慢咽有助消化 , 不可狼吞虎咽 。
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