蝶泳手臂的划臂动作， 是和自由泳一样的， 自由泳是交替划水， 蝶泳是同时划水 。 划水线路都一样 。 所以你会自由泳， 练习蝶泳就非常简单， 大家知道陆地上怎么练蝶泳吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
蝶泳打水同样和自由泳一样， 自由泳是交替打水， 蝶泳是同时打水 。 同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳， 蝶泳打水完全可以这样去理解 。 不过， 蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合， 蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳时， 两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆， 动作的外形犹如彩蝶飞舞；躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪， 给人以既刚健又潇洒的美感 。 从动作外形看， 蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似， 区别在于爬泳轮流打水和划臂， 而蝶泳是同时用力 。 尽管蝶泳划水时力量很大， 但由于同时划水和打水， 推进力不平衡， 身体前进速度也不均匀， 因此蝶泳的速度慢于爬泳， 下面来了解一下陆地上怎么练蝶泳吧？
现代蛙泳和蝶泳是以身体的波浪式动作为基础的， 这和海豚及鲸鱼的动作很相似 。 与自由泳和仰泳的动作相比， 由于这种动作是身体通过髋部绕横轴向前摆动， 所以也叫做横轴摆动 。 下面的练习旨在帮助你领会波浪式动作的概念 。 请注意， 身体重心有节奏的波动“附加”上这两种泳姿的蹬腿和划臂时方式有所不同 。
第一步：在练习时随时注意正确的背部姿势,避免驼背 。
第二步：开始时臀部往后,胸部往前,同时保持背部和双腿伸直 。 (有点像你站在饮水机开始向前倾想喝水一样)
第三步：回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部微弯,再回到直立姿势 。
第四步：熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅的连接起来,感觉臀部所有活动的动作 。
第五步：刚开始时髋部前后移动的范围要尽量大,然后稍为加快动作速度,并减小髋部前后移度的幅度 。
以上是【陆地上怎么练蝶泳】责任编辑小编介绍的陆地上怎么练蝶泳的内容， 想学蝶泳的人可以先在陆上进行动作练习， 如果大家还想了解更多游泳安全小知识， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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