在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳 , 最容易引起抽筋 , 因而游泳前要注意保持充足的睡眠 , 那么大家知道游泳抽筋是缺钙的表现吗?跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
【游泳抽筋是缺钙的表现吗】
![游泳抽筋是缺钙的表现吗](http://pic.yunnanlong.com/220930/0333515058-0.jpg)
电解质与肌肉的兴奋性有关 , 运动中大量排汗 , 特别是在长时间的剧烈运动后或在高温季节运动时 , 电解质随汗液大量丢失 , 而电解质丢失过多会使肌肉兴奋性提高 , 继而发生肌肉抽筋,那游泳时抽筋该怎么办呢?当发生腿部抽筋时 , 首先要深吸一口气 , 把头部潜入水中 , 尽量让背部浮出水面 , 两手用力抓住脚尖 , 用力向自身方向拉动 , 同时双腿要用力抻 。 反复几次后 , 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。 上岸后要赶紧擦干身上的水珠 , 让身体迅速温暖起来 , 如果腿部仍然有疼痛感 , 可以适当的进行按摩 , 直到充分得到缓解为止 , 那么游泳抽筋是缺钙的表现吗?
游泳时抽筋因为缺钙引起的可能性大 , 尽快做补钙治疗 , 可吃钙片 , 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。 平时一旦发生腿抽筋 , 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 , 再慢慢伸直脚 , 然后用力伸腿 , 小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子 , 也能见效 。
其他引起游泳抽筋的原因:
1、过度疲劳:过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物 , 这些代谢废物会不停地刺激肌肉 , 使肌肉不断收缩 , 发生痉挛 。 特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动 , 更容易引起肌肉痉挛 。
2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗 , 令乳酸在肌肉内大量累积起来 , 导致肌肉疲劳 , 也能引起抽筋 。
3、寒冷刺激:游泳时如果水温太低 , 肌肉受到冷水刺激 , 兴奋性就会突然增高 , 致使肌肉发生强直性收缩 , 导致肌肉痉挛 。
4、电解质丢失过多:人体出汗较多 , 如果体内电解质(盐分)丢失后没有及时补充 , 造成人体电解质含量过低 , 就会引起肌肉兴奋性增高 , 很容易发生肌肉痉挛 。
5、肌肉连续过快地收缩:游泳时如果动作太快 , 引起肌肉连续过快地收缩 , 而放松的时间太短 , 肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱 , 引起肌肉痉挛 。
通过责任编辑小编的介绍 , 游泳抽筋有可能是缺钙的表现 , 不过缺钙只是其中原因之一 , 如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识 , 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容 。
推荐阅读
- 与宝宝聊天的技巧
- 奶粉过敏的症状和对策
- 每天游泳能减肚子吗
- 氧气瓶定期检验周期是多久
- 穿针乞巧是什么节日
- 仰卧起坐怎样做才是对的
- 4种护肤方法是在毁容!
- 区域公用品牌是什么意思
- 追尾都是后车的责任吗
- 草莓是虫子变的吗