在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳 ， 最容易引起抽筋 ， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠 ， 那么大家知道游泳抽筋是缺钙的表现吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
【游泳抽筋是缺钙的表现吗】
电解质与肌肉的兴奋性有关 ， 运动中大量排汗 ， 特别是在长时间的剧烈运动后或在高温季节运动时 ， 电解质随汗液大量丢失 ， 而电解质丢失过多会使肌肉兴奋性提高 ， 继而发生肌肉抽筋,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时 ， 首先要深吸一口气 ， 把头部潜入水中 ， 尽量让背部浮出水面 ， 两手用力抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉动 ， 同时双腿要用力抻 。 反复几次后 ， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。 上岸后要赶紧擦干身上的水珠 ， 让身体迅速温暖起来 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以适当的进行按摩 ， 直到充分得到缓解为止 ， 那么游泳抽筋是缺钙的表现吗？
游泳时抽筋因为缺钙引起的可能性大 ， 尽快做补钙治疗 ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。 平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。
其他引起游泳抽筋的原因：
1、过度疲劳：过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物 ， 这些代谢废物会不停地刺激肌肉 ， 使肌肉不断收缩 ， 发生痉挛 。 特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动 ， 更容易引起肌肉痉挛 。
2、在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗 ， 令乳酸在肌肉内大量累积起来 ， 导致肌肉疲劳 ， 也能引起抽筋 。
3、寒冷刺激：游泳时如果水温太低 ， 肌肉受到冷水刺激 ， 兴奋性就会突然增高 ， 致使肌肉发生强直性收缩 ， 导致肌肉痉挛 。
4、电解质丢失过多：人体出汗较多 ， 如果体内电解质（盐分）丢失后没有及时补充 ， 造成人体电解质含量过低 ， 就会引起肌肉兴奋性增高 ， 很容易发生肌肉痉挛 。
5、肌肉连续过快地收缩：游泳时如果动作太快 ， 引起肌肉连续过快地收缩 ， 而放松的时间太短 ， 肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱 ， 引起肌肉痉挛 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 游泳抽筋有可能是缺钙的表现 ， 不过缺钙只是其中原因之一 ， 如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容 。
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