在游泳的过程中与水产生抗阻力， 具有减肥的功效 。 长期游泳的人一般都有修长的身材， 宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下每天游泳能减肚子吗？
人在游泳时， 水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷， 起到了很好的按摩作用， 促进了血液循环， 使皮肤光滑有弹性 。 此外， 在水中运动时， 大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外， 那么每天游泳能减肚子吗？
当然了， 在各种减肥方法中， 最安全有效的减肥手段是运动 。 而在各种运动中， 最理想的减肥运动是游泳 。 游泳是一项有氧运动， 消耗的热量也很多 。 这是因为水中的传热性是空气的28倍， 人在水里停留8分钟所消耗的热量， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。 此外， 游泳使身体得到充分的锻炼 。 游泳时， 人体靠水的浮力托起， 手足并用， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来， 人的各个部位都得到舒展， 使形体变得更匀称 。
游泳时技术动作很重要 。 如果技术动作不规范， 不但锻炼目的达不到， 该练的肌肉也得不到锻炼， 这就是人们常说的练“偏”了 。 例如， 游泳时主要靠腿部的力量 。 腿部力量的增强对成绩起着关键的作用， 但很多人游泳时只重视上肢动作， 腿部基本不动 。 这样， 游起来不仅很吃力， 本可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
每周3-4次的游泳频率， 每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。 在游泳减肥过程中， 每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔， 自由泳针对你的肩部， 仰泳则可以锻炼你的背部 。 无论你以何种方式游泳， 你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果 。 如果你踩水的时候足够用力， 如果你游到一定的速度， 你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量， 当然， 坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力 。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量， 相当于同样速度在陆地上的1小时， 在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡， 相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。 由此可见， 在水中运动， 会使许多想减肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的运动之一 。
通过【每天游泳能减肚子吗】责任编辑小编的介绍， 每天游泳是能减肚子的， 不过每天最少要游泳1个小时左右才， 另外本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳的知识， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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