【怎样练腹部肌肉】1、做仰卧屈膝交替的抬腿动作 。仰卧在平整的地面上,两侧的膝关节略微屈曲,左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候,大腿与地面要垂直,小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量,不能借助其他部位的力量,同样每天反复做10~20次 。
2、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反复进行,一天做10~20次 。
推荐阅读
- 力量训练后可以游泳吗
- 移动插座的工作原理-移动插座是怎样的?
- 延时开关是怎样的?延时开关的工作原理是什么?
- 太阳能电池是怎样的?太阳能电池的清洁与保养
- iphoneXR怎样设置指纹
- 丹顶锦鲤的饲养环境要怎样才好?
- 草尾孔雀鱼对颜色的要求-草尾孔雀鱼是怎样的?
- 怎么练篮球
- ps集体照皮肤美白 ps怎样美白皮肤
- 影响腹部吸脂价格的因素