【冬天瘦腿的最快方法】1、高抬腿运动 。
减肥不花钱的最好方式就是采取运动减肥 ， 对于想要瘦腿部的美眉来说 ， 高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动 ， 每天早晨可以早起十分钟 ， 之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动 ， 每组做一分钟 ， 之后换另外一条腿 ， 一共重复五组 ， 高抬腿运动是最常用的 ， 也是最有效的瘦腿运动 ， 可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥 ， 需要注意的是采取任何的运动方式进行减肥三分钟的热度是不行的 ， 需要长期的坚持才可以 ， 坚持下去才会见到效果 。
2、睡前瘦腿运动 。
晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动 ， 侧躺在床上 ， 身体伸直 ， 将远离床的那条腿尽量抬高 ， 直至与床垂直 ， 重复动作20次 ， 之后换另一侧做运动 ， 一直重复到大腿感觉酸软为止 。这个动作很简单 ， 而且晚上躺在床上练习就可以了 。坚持做1-2个月 ， 你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了 ， 腿部线条也更加优美 。
3、瘦大象腿运动 。
每天晚上可以仰卧在床上 ， 然后将双脚脚踝交叉 ， 同时将膝盖弯曲 ， 双手放在臀部下面 。然后将双腿抬起来 ， 膝盖伸直 ， 交叉的双脚朝着天花板抬起来 ， 并尽量伸展双膝 ， 从而达到收紧大腿的效果 。重复动作15-20次为一组 ， 每天重复1-3组 ， 坚持2周就能看到明显的效果 。
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