榛子是很常见的坚果 ， 在众多坚果中 ， 榛子的营养价值非常高 ， 经常吃的话可以增强抵抗力、补充能量、开胃促消化等 ， 但吃的时候还需注意以下禁忌事项 。
忌多吃 1 1、榛子富含油脂和蛋白质 ， 这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收 ， 如果过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积 ， 引起消化不良的现象 。
2、榛子富含油脂 ， 在食用过多的榛子后 ， 人会感到油腻 ， 胃肠不舒服 ， 严重影响人对其他食物食欲 。
3、过多的食用榛子还容易引起口干舌燥、口腔溃疡、便秘等上火的症状 。
建议参考《中国居民膳食指南》的坚果食用量 ， 以正常人每周进食不超过50克为宜 ， 吃榛子的话一天进食量不超过20克 ， 每天吃15-20粒为最佳 。
易过敏体质者忌吃 2 榛子是一种常见的坚果 ， 其中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等 ， 营养价值很高 ， 一般大部分的人群都是可以食用榛子的 ， 但是有一小部分易过敏体质的人群食用榛子后会产生过敏反应 ， 如：皮肤瘙痒、长红疹、喉头水肿等 ， 严重者甚至可能会导致呼吸困难 ， 危及生命 。
腹泻患者忌吃 3 榛子中含有丰富的油脂 ， 其中的脂肪含量约占总量的50.6%-63.8% ， 具有一定的润滑肠道的作用 ， 若是在腹泻期间再食用过多的榛子 ， 其滑肠作用增强 ， 可能会导致腹泻症状加重 ， 所以建议在腹泻期间尽量避免食用这类具有滑肠作用的食物 。
上火患者忌吃 4 【吃榛子的禁忌,榛子和什么一起吃中毒】 榛子营养和保健价值都很高 ， 但是其性质温热 ， 食用后容易加重体内的燥热之气 ， 而上火患者体内热重 ， 若是再食用过多榛子 ， 更会加重原本口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状 ， 所以在上火期间应当避免食用榛子这类干果 。
推荐阅读
- 杂粮煎饼的热量
- 做引体向上的方法
- 腌咸鸭蛋的水臭了怎么办,腌咸鸭蛋水多了行吗
- 怎么减脸上的肉
- 关于跳绳的腹肌运动方法
- 鸡蛋怎么做没有腥味还好吃,鸡蛋腥味重是怎么回事
- 膝盖与腰部的锻炼方法
- 螃蟹能煮着吃吗,水煮螃蟹用冷水还是热水
- 夜光藻和蓝眼泪的区别
- 电波拉皮的特点具体有什么