2.将身体质量指数(BMI)保持在25-35,可延寿3年 。
多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率 。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生 。但这需要坚持锻炼 。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50% 。
3.每周吃5次坚果,可延寿3年 。
一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了 。
4.多交朋友,可延寿7年 。
【能够长寿日常应做到的措施 长寿养生的健康法则】朋友圈广的人平均延寿7年 。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好 。
推荐阅读
- 日常养生的小动作 关于运动和起居的注意点
- 男士预防黑头的日常护理建议
- 观音菜的功效与作用 能够养气补血助消化
- 日常洗澡的误区有哪些
- 如何才能够增强肺功能
- 10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
- 良好操作方式能够让冰箱进入低碳时代?
- 长寿花扦插注意些什么
- 解答:男人日常剃须常见的问题
- 帮你远离日常洗面三大误区