【吃蓝莓要剥皮吗,吃蓝莓会拉肚子吗】 蓝莓是一种浆果 ， 水分充足 ， 味道酸甜 ， 一般蓝莓外面会有一层薄薄的果皮 ， 那么吃蓝莓要剥皮吗？吃蓝莓会拉肚子吗？
吃蓝莓要剥皮吗 1 成年人吃蓝莓一般不用剥皮 ， 但是给一岁以内的宝宝吃蓝莓最好去掉外皮 。
蓝莓的个头不大 ， 果皮和果肉紧紧挨在一起 ， 剥皮是一件非常麻烦的事情 ， 而且蓝莓的果皮中含有丰富的花青素等营养物质 ， 剥皮吃也会损失营养 ， 所以成年人吃蓝莓通常不用剥皮 。
但是蓝莓皮又比较粗糙 ， 如果是给一岁以内的宝宝吃蓝莓 ， 最好将蓝莓剥皮或者将蓝莓碾碎之后去除果皮 ， 再喂给宝宝吃 。 因为一岁以内的宝宝牙齿发育不完全 ， 消化能力也不强 ， 比较难将蓝莓皮嚼碎 ， 吃了不剥皮的蓝莓容易加重消化负担 。
蓝莓可以一天吃一盒吗 2 不建议一天吃一盒蓝莓 ， 但是消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓影响也不大 。
蓝莓性凉 ， 吃多了容易加重体内的寒性 ， 还会增加消化负担 ， 引起身体不适 ， 一般建议一天吃50克左右即可 。 而市面上一盒蓝莓的重量大概为125-150克 ， 超出了推荐食用量 ， 因此不建议一天吃一盒蓝莓 ， 但是一些消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓 ， 也不会引起不适 ， 不需要特别担心 。
吃蓝莓会拉肚子吗 3 一般健康人群适量吃蓝莓并不会拉肚 ， 吃了蓝莓拉肚子考虑是下列原因导致的：
1.吃多了蓝莓导致拉肚子 。 蓝莓性凉 ， 食用过多会增加体内寒气 ， 降低消化能力 ， 甚至引起腹泻症状 。
2.体质虚寒者吃了蓝莓可能拉肚子 。 蓝莓属于寒凉性的水果 ， 而体质虚寒者要少吃寒凉性的食物 ， 不然容易刺激肠胃 ， 导致拉肚子 。
3.蓝莓不干净或者变质可能导致拉肚子 。 蓝莓一般要仔细清洗了再吃 ， 部分人群吃了没洗干净或者变质的蓝莓 ， 也可能会导致拉肚子 。
女人吃蓝莓的禁忌 4 1、不宜空腹食用 。 蓝莓中含有一定的有机酸性物质 ， 空腹食用容易刺激胃酸的分泌 ， 造成体内的胃酸含量过多 ， 引起身体的不适 。
2、不宜去皮食用 。 蓝莓皮中的花青素含量丰富 ， 带皮食用的效果更好 。
3、需洗净后食用 。 蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物 ， 直接带皮食用 ， 需将蓝莓用淀粉水浸泡后 ， 再冲洗干净 。
4、糖尿病人慎食 。 蓝莓中的果糖含量丰富 ， 容易被人体消化吸收 ， 在一定程度上易使血糖升高 ， 不利于血糖的控制 。
5、轻泻者慎食 。 蓝莓性凉 ， 且带有一点的润肠滑肠作用 ， 对于轻泻者而言 ， 食用蓝莓可能会加重肠道的负担 ， 出现腹痛腹泻等身体不适症状 。
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