1、要想生一个健康的宝宝，夫妻双方的努力都必不可少 。男方最好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态 。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了 。
2、但是，在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检 。其中包括身体各项基本检查，还有遗传病，以及传染病的检查 。如果实在不放心，可以在家用爱卫的唾液测艾滋试纸先进行自测，再去医院检查 。
3、如果经过检查，发现双方身体状况良好 。那么女方要提前半年开始吃叶酸 。叶酸的作用非常广泛：能提高孕妈妈的抵抗力，预防妊娠高血压等病症 。它能够为胎儿提供细胞发育分裂过程中所必需的营养物质，还能够为胎儿神经系统的健康发育提供保障，增强胎儿大脑发育的同时，提高胎儿智力 。它还有预防新生儿贫血的作用，降低新生儿患先天性白血病及产出畸形儿的概率 。
4、除了补充叶酸，还要注意日常饮食，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起 。将身体调理至最理想的生育状态 。
5、在准备受孕的这段时间里，饮食一定要清淡 。建议可以在排卵期同房，这样受孕率较高一些，期间注意好卫生和饮食，减少吃辛辣刺激的食物，另外，最重要的是，备孕期间避免滥用药物 。每一种备孕期使用的药物，都必须经过医嘱 。
6、最好准备一些验孕棒，及时了解自己是否怀孕 。如果拿不准排卵期，其实可以准备一些排卵试纸，在差不多的时间测试 。
【科学备孕需要注意什么】7、备孕虽然是一件辛苦的事，但是做母亲的自豪感一定远远大于辛苦 。祝愿天下所有准妈妈，都可以拥有健康、漂亮、聪明的宝宝 。
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