有人夏天只喝冷饮 ， 这样其实不能持久地解渴 。天热时 ， 适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌 ， 使大量汗液通过皮肤排出体外 ， 从而降低体表温度 。除了喝温开水 ， 补水也可以有多种选择 ， 比如吃一些利水的蔬菜和水果 ， 如西瓜、百合、冬瓜、莲子等 。
大量出汗后 ， 不要猛喝白开水 ， 应该先喝些淡盐水 。补充适量的钾也非常有必要 。炎热的天气里 ， 人本来就容易血钾偏低 ， 出汗又带走大量的钠和钾 。一旦发生低血钾症 ， 就会觉得四肢酸软 ， 严重的还会心悸、胸闷、恶心 。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾 ， 可以适当多吃一些 。
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