漫长的夏日影响身体健康 夏日吃苦胜似进补

天气闷热、阳光暴晒、心烦气躁、汗流浃背、没有食欲……最近这些日子 , 这些不舒服的感觉是不是越来越严重 , 让你觉得走到哪儿都逃不开?原因很简单 , 漫长的夏日已经到来了 。气象学上规定 , 气温连续5天稳定高于22℃ , 就进入了夏天 。而一旦气温超过32℃ , 人体就开始觉得燥热 。这种“燥热”不仅会影响情绪 , 更会影响我们的身体健康 。夏天是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的季节 , 所以有“六月债 , 还得快”的说法 , 指一旦没养成健康的生活习惯 , 引发疾病 , 大都会很快发作 。要想健健康康地过好夏天 , 以下这些一定要记牢 。下面跟随了解一下吧!

漫长的夏日影响身体健康 夏日吃苦胜似进补


护 心
一年之中 , 夏天是心最累的季节 。中医认为 , 夏天阳气最旺盛 , 而“心”正好是主阳气的脏器 。心脏的阳气能推动血液循环 , 维持人的生命活动 , 所以夏天心脏生理活动最活跃 , 也最累 。一旦阳气过剩 , 心火过旺 , 不仅容易烦躁发火 , 还会降低人体免疫功能 , 从而引发各种疾病 。比如 , 盛夏里老人经常会出现心律失常、血压升高的情况 。
夏天养心 , 最关键的是要护好心脏 。首先 , 避免过热和过凉 。过热的情况在夏天很常见 , 比如中午12点 , 顶着烈日在街上行走 , 很容易在短时间里加速血液流量 , 增加心脏和血管的负担 。而不少人为了避暑 , 整夜开空调 , 冷热环境的交替 , 也很容易引起心脏的不适 。其次 , 要多吃一些养心的食物 , 特别是心阴虚者 , 注意少劳累 。天气特别热的时候 , 可以含片西洋参 , 或者用桂圆、麦冬等泡水喝 , 大枣小米粥也是不错的选择 。另外 , 夏天一定要少吃太咸的食物 , 动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点 。
少 怒
燥热的夏天 , 随着气血循环的加快 , 人的情绪也会跟着上下波动 。你会发现 , 自己很容易觉得累 , 动不动就心烦气躁 , 特别爱发火 , 有时心神不宁 , 晚上辗转难眠……这在心理学上被称为“情绪中暑” , 又叫“夏季情感障碍” 。对于患有心脑血管疾病的老人来说 , 这种情绪的不稳定很危险 , 可能引起疾病突发 。所以中医里夏日养生很关键的两个字就叫“少怒” 。指情绪上保持平和 , 能忍则忍 , 不要发火 。
要想保持平和的心态 , 可以尝试一下呼吸安神法 。找个绿树成荫的公园 , 傍晚时脱鞋站在地上 , 合上双眼 , 两臂自然下垂 , 然后深呼吸 , 缓慢地通过鼻子吸气 , 开始缓缓张开双臂 , 想象着气息充满胸膛 。扩展到极限后 , 让气下沉丹田(脐下1.5寸) , 再通过鼻子一点点往外呼气 , 并将双手慢慢放下 。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦 , 有助于消除燥热带来的不安 。此外 , 多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物 , 尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果 , 它们都有除烦止渴、清热解暑的作用 。对于中老年人来说 , 夏天一定要养成午睡的习惯 , 睡眠不足也是导致人易怒的一个重要原因 。

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