如果是蜜饯西梅，每100克的热量约为298千卡，因为在制作蜜饯水果的过程中添加了大量的糖 。因此，不建议在晚上吃这种梅干，否则发胖的可能性会大大增加 。
澳洲蔓薇西梅能减肥吗吃西梅可以减肥的 。西梅的脂肪含量低,热量少,还能存进肠胃蠕动,促进身体排毒,是可以起到减肥瘦身的作用的 。
西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质 。富含维生素A，保护人体肤质和发质，西梅中维生素C的含量也较为丰富，其有助于铁质的吸收；同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些没有导致人发胖的营养，可以有效的帮助人达到一定减肥效果 。
西梅还可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，也能促进肠胃的消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的，但是西梅的糖分有点高，在减肥期间要注意食用量 。
西梅直接吃减肥效果好：
将西梅用清水冲洗一遍，然后再放入盐水中浸泡一段时间 。西梅表面会有一些农药残留，所以最好是将西梅清洗干净，再食用为好 。
【西梅减肥可以吃么】西梅果核具有较高的β-葡萄糖苷酶水解活力，它是一种具有潜在应用价值的β-葡萄糖苷酶来源，直接吃较为香甜可口 。
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