工作不熬夜
人到中年 ， 由于工作任务繁重 ， 特别是从事各类脑力劳动的人 ， 工作压力大 ， 生活上长期熬夜 ， 就可能引起因神经系统过度紧张 ， 而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等 。此外 ， 长期睡眠不足 ， 还会造成大脑受损 ， 促使早衰 。
三餐不挨饿
有些中年人工作起来 ， 长时间连一口水都顾不上喝 ， 吃饭不定时更是常事 ， 长期下去会导致水分、营养缺乏 ， 引起胃溃疡 ， 诱发低血糖 ， 甚至引起昏迷、休克 。只有定时定量 ， 按三餐时间进食 ， 才能保证大脑机能得到充分发挥 ， 使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态 。
玩乐不伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动 ， 可以调节人的神经 ， 陶冶情操 ， 有益健康 。但玩乐过度 ， 会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳 。如长时间期玩电子游戏机 ， 将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将 ， 会过多消耗脑力和精力 ， 伤身劳神 ， 影响健康 。所以 ， 中年人玩乐也应适可而止 ， 更应注意文明雅趣和轻松舒畅 。
运动不过量
适当的体育锻炼可增强体质 ， 有益身心健康 。但过量的运动会使热能大量消耗 ， 乳酸等代谢物在血液中堆积 。过度的运动量还会造成心律不齐 ， 影响肝脏功能 ， 导致筋骨和肌肉酸软 ， 出现适得其反的效果 。
病痛不拖延
不少中年人时常感到活得很累 ， 经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时 ， 还满不在乎地拖延就医 ， 结果小病熬成大病 ， 轻病拖成重病 ， 以致失去治疗的良机 。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段 。所以 ， 身体若有病兆 ， 不可讳疾忌医 ， 应该早检查、早诊断、早治疗 。
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