酸奶是我们日常生活中很常喝的一种乳制品 ， 那减肥期间的晚上能不能喝酸奶呢？酸奶喝了会容易长痘吗？让我们一起来看看吧 。
减脂期间晚上可不可以喝酸奶 1 不建议食用 。
酸奶中含有一定的糖分 ， 食用后还是会有导致长胖的风险 。 同时晚上睡觉前喝酸奶的话 ， 就会增加肠胃负担 ， 这样不利于酸奶的消化 ， 也会有导致长胖的风险 ， 所以不建议减脂期间的晚上喝酸奶 。
【减脂期间晚上可不可以喝酸奶,喝酸奶容易长痘吗】 且如果是处在减脂期间的话 ， 晚上睡觉前不建议食用任何东西的 。
减肥喝酸奶的最佳时间 2 饭前 饭前一小时左右可以适量的喝一点酸奶 ， 这时候喝一点酸奶的话能够增加饱腹感 ， 这样就能减少其他高热量食物的摄入 ， 从而能有助于减肥 。
饭后 饭后一小时左右可适合喝一点酸奶 ， 这时候喝酸奶能够促进食物的消化和吸收 ， 这样就能够减少体内出现脂肪堆积的情况 ， 从而也能帮助减肥 。
喝酸奶容易长痘吗 3 不能 。
适量的喝一点酸奶是不会导致长痘的 ， 且酸奶中含有丰富的维生素B2 ， 这种维生素B2能够起到使皮肤、毛发都能更加干净的作用 。 同时酸奶中的有益菌还能起到清肠的作用 ， 所以不会导致长痘 。
但同时有些酸奶含糖量较高 ， 像这种酸奶如果过量食用的话就可能会有引起长痘的风险 。
喝酸奶的注意事项 4 忌加热食用 酸奶中含有丰富的乳酸菌等成分 ， 而这些乳酸菌并不耐高温 ， 所以在食用酸奶的时候切忌将酸奶加热食用 ， 以免降低其营养价值 。
忌空腹食用 酸奶也属于酸性食物 ， 而人体空腹时胃内的ph值要小于2 ， 所以不建议在空腹状态下食用酸奶 ， 否则会对肠胃粘膜造成刺激 。
忌过量食用 酸奶虽然营养 ， 但在食用的时候也一定要控制量 ， 酸奶具有一定的润肠作用 ， 如果过量的食用的话 ， 可以会有引起腹泻的风险 。
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