食用魔芋的功效 常吃魔芋促进肠道蠕动好

今天我给大家带来的是食用魔芋的功效介绍 , 一起和我来看看吧 。
食用魔芋的功效
它被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品” 。 不仅味道鲜美 , 口感宜人 , 而且可以帮助减肥健身、治病抗癌 。 因此近年来风靡全球 , 这种被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”的到底是什么呢?


食用魔芋的功效 常吃魔芋促进肠道蠕动好



魔芋 , 又叫蒟蒻(jǔ ruò) , 含有35%的淀粉、3%的蛋白质、以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素 , 还含有人类所需要的魔芋多糖 , 即葡甘露聚糖高达30% 。




食用魔芋的功效 常吃魔芋促进肠道蠕动好






葡甘露聚糖是一种高分子多糖 , 属于可溶性膳食纤维 , 食用后进入人体 , 很容易和水结合成溶胶 。 而这种溶胶吸水膨胀率可达几十到几百倍 , 食用后消化吸收慢 , 容易给人吃饱的感觉 , 热量又低 , 从而减少人们摄入食物的数量和能量 , 有利于控制人的体重 , 达到自然减肥效果 。


魔芋的特点是低热量、低脂、高纤 , 无胆固醇 , 每百克魔芋粉含有七十多克纤维素 , 含量远远高于其他食物 。 营养师推荐成年人每天膳食纤维的摄入量为25g-30g , 如果吃魔芋的话 , 50克魔芋就能满足一天膳食纤维的需求量 。


很多人疑惑魔芋是不是就是芋头?


魔芋不是芋头!


魔芋的血糖生成指数17 , 不会导致血糖迅速升高 , 而芋头的血糖生成指数为47 , 芋头的主要成分为淀粉 , 块茎中的淀粉含量达70% , 相当于我们平时吃的主食 , 因此 , 不提倡糖尿病人多吃芋头 。
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魔芋除了可以帮助肥胖者和糖尿病人控制饮食 , 是理想的低热低脂的保健食物 , 还有什么“隐藏的功效”呢?


1促进肠道蠕动 预防便秘

魔芋中含有丰富的膳食纤维 , 能促进胃肠蠕动 , 减少食物在肠道中停留时间 , 通便润肠 , 同时改善肠内菌群 , 减少肠道对脂肪的吸收;另一方面 , 膳食纤维在大肠内经细菌发酵 , 直接吸收纤维中的水份 , 使大便变软 , 产生通便作用 , 但如果是本身消化系统不好的人 , 要控制魔芋的食用量 。


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2防治痔疮

痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的 。 由于魔芋中的水溶性膳食纤维的通便作用 , 可降低肛门周围的压力 , 使血流通畅 , 从而起防治痔疮的作用 。


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