1、助跑的速度不要太快 , 以有利于起跳 。
2、起跳的时候要向高跳 , 助跑想前的惯性+向上的力 , 就形成一个向前上方的抛物线 , 才能跳的远 。
3、在空中眼要向远看 , 不要低头看地 , 大腿高抬(膝盖去找
胸) , 双臂前伸 。
4、落地是腿要伸开 , 脚要向前伸 , 双臂向后摆 , 维持身体的平衡 。
注意第一跳尽量不要犯规 。
5、准备活动
【跳远有啥技巧没】先慢跑微出汗就可以;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 , 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
在跳远之前做几次原地的纵跳 , 提高一下兴奋 。
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