1、进行热身
在健身房进行减肥 ， 那么就要进行相应的热身运动 ， 大家可以先用用跑步机 。根据自己的身体情况 ， 比如身高体重什么的来设置跑步机的速度 ， 一般来说应该设置在六点五大七之间 。
随后可以跑步十几分钟 ， 走步几分钟的方式来使用跑步机 ， 具体时间根据自己的体能来增加 。
【在健身房如何减脂】2、进行有氧运动
跑完步之后可以做以下有氧运动 ， 做这个运动可以让更加顺利的完成呼吸过程 ， 建议使用健身车、登山机等健身器材 。
如果是在家里的话 ， 可以做做健身操 ， 跳绳 ， 或者是骑单车等 。做完之后做下仰卧起坐 ， 可根据自身情况来选择组数 ， 做完一组之后可以休息一分钟在做一次 ， 但要注意动作一定要做标准 。
3、进行力量训练
这个力量训练是需要让教练来陪着做的 ， 根据教练的建议来使用器材 。根据体重的情种来继续训练的器材和训练的方式的 ， 具体的还需听从教练根据实际情况 ， 给出的建议而定 。
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