1、首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直 。
2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒 。
3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直 。
【如何做腿部拉伸运动】4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组 。
5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组 。
6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲 。
7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组 。
推荐阅读
- 探岳如何锁车
- 引领社会风尚应该做到哪些
- 如何删去360卫士而不重装系统
- 如何给孩子选择防晒霜
- 三色灯如何调顺序
- 手游版方舟如何加快幼龙发育速度
- 装筒灯吊顶是怎样做的
- 浴室防水怎么做
- 怎么做不让猫发疯
- 如何养猫