按摩腹部让你更加长寿
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其必要 。
【按摩腹部让你更加长寿】经常巧妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果 。
经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用 。
腹部按摩的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上 。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果 。
值得注意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血 。揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心 。
推荐阅读
- 按摩脚底的10大好处
- 怎样瘦腰两侧的赘肉
- 男生腹部下方减肥的方法
- 锻炼腹部肌肉的方法
- 六类食物让你滋阴降火效果好
- 这些生活小事让你迅速变老
- 最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香
- 补妆时刻表 让你从早美到晚
- 锻炼腹部的最有用方法
- 减腰腹部的运动方法有哪些