1、三步上篮时 ， 调整好步伐是关键 。三步 ， 顾名思义 ， 就是在三步之内完成投篮进球 。因此 ， 要调整好迈出的步伐大小 ， 不能走着去上篮 ， 而应在跑动中完成 。对初学者慢跑最好 ， 先练习慢动作 。当准备三步上篮时 ， 心中默念一步、二步 ， 到三步时已经起跳了 。步幅大小应和平常跑步大小一样 ， 这样比较自然 。当离着篮筐较远而开始三步上篮时 ， 要把步幅迈大一些 ， 否则第三步起跳会发现离篮筐很远 ， 不容易将球投进 。反之离篮筐很近了 ， 要调小步伐 ， 否则第三步跳起很可能跑到篮板后面 。
2、练习三步上篮比较简单 ， 但篮球毕竟是竞技比赛 ， 时常要三五人一队来打比赛切磋 。场上竞争很激烈 ， 你想轻松进行三步上篮 ， 必须找准时机 。当对方防守松懈时 ， 要看准空当 ， 快速启动 ， 闪电般杀到篮下进球得分 。如果对方防守很严 ， 不要硬闯 ， 因为跑篮时容易撞上对方 ， 裁判很可能判你带球撞人 ， 当然 ， 也有对方阻挡犯规这一可能 。总而言之 ， 尽量看准机会再上篮 ， 以避免不必要的麻烦 ， 提高成功率 。平常多练练变相带球过人、突破等技巧 ， 非常有助于实现三步上篮 。
3、上篮之前 ， 要把身体重心压低 ， 运球不要超过腰部 ， 身体要稳当 ， 上身摆正 。跑动中身体尽量前倾一些 ， 手心向下拍打篮球 ， 不要翻腕 。到了第三步跳起时 ， 手腕自然的把球拨出 ， 尽量柔和一些 ， 让篮球有回旋的余地 。这样投篮命中率比较高；
4、三步上篮最后一步 ， 也是最关键的一步就是投篮进球了 。此时 ， 要眼疾手快 ， 看准篮筐的位置 ， 重点是篮筐上方的小正方形区域 。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点 ， 把球投到方框里面 ， 进球几率非常大 。特别是这方形区域的右上角和左上角附近 ， 基本上篮球砸准了 ， 反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀） 。
【三步上篮方法】5、很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成 ， 或者用尽过猛 ， 球砸板飞走 ， 或者力量不足 ， 投球后刚蹭到篮网甚至三不沾 。三步上篮的基础是练好投篮基本功 ， 尤其是篮下投篮 。投球时手劲要使用均匀 ， 轻柔一些最好 ， 手腕要灵活 。第三步跳起投篮时 ， 只要轻轻一拨 ， 球就可自然打板入筐或空心入网 。当有人防守时 ， 不要害怕和着急 ， 要稳定心态 ， 手不要发抖 ， 轻松投球进筐 。
