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晚上可以健身吗

云知道健身知识

晚上是可以健身的 ， 但是不建议太晚后健身 ， 若是晚上11点之后运动会让人更兴奋 ， 影响睡眠质量 。建议晚上健身在5-7点之间 ， 这个时候人体各项机能最佳 ， 健身会起到事半功倍的作用 ， 或者也可以在晚上吃完饭后两小时进行运动 ， 健身效果也不错 。
晚上能不能健身
对于一些上班族来说 ， 早上很难早期锻炼 ， 就会想着下班回家之后再健身 ， 但是实际上晚上太晚的话是不太建议健身的 ， 从身体感受来说 ， 晚上11点之后运动会让人更为兴奋 ， 从而影响到睡眠 。
若是想要在晚上健身 ， 需把握好时间 ， 在下午5-7之间 ， 夕阳西下的时候健身是最佳的 ， 这个时候人体各项机能最佳 ， 最适合体育运动 ， 健身会事半功倍 ， 或者也可以在晚上吃完饭后两小时运动 ， 也有一定的健身效果 。
【晚上可以健身吗】晚上健身注意事项
若是想晚上健身 ， 最好是在自己家中或者是健身房 ， 不建议在户外运动 ， 特别是夜跑 ， 会有一定的危险 。最佳的健身时间 ， 其实还是在早晨 ， 这个时候空气也更加新鲜 ， 身体新陈代谢速度会加快 ， 锻炼效果更佳 。

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