低热量的水果有哪些?今天我给大家带来的是几种减脂效果好的水果介绍, 一起来看看吧 。
低热量的水果有哪些?
我们经常说在减脂期间可以吃一些低热量水果, 可是你真的知道低热量水果都有什么吗?
也并不是所有低热量水果都能帮助减脂, 例如西瓜, 虽然每100g只有25大卡, 但是它属于高GI食品, 不建议大量食用 。
而且摸着良心说, 你吃西瓜一次只吃100g吗?不都是躺在沙发拿着小勺狂挖吗???
而以下几种水果既热量低, 又容易控制食量!
圣女果
(22大卡/100g)
![低热量的水果有哪些 帮助你减脂的水果推荐](http://pic.yunnanlong.com/221001/021I1M46-0.jpg)
圣女果是水果中当之无愧的低热量之王, 每100克只有22卡的热量, 是水果中的减肥佳品 。
它含有丰富的水分和膳食纤维, 容易让人有饱胀感 。 独特的酸味还可刺激胃液分泌, 在肠内吸附多余的脂肪, 促进肠胃蠕动, 以助脂肪燃烧 。
草莓
(30大卡/100g)
![低热量的水果有哪些 帮助你减脂的水果推荐](http://pic.yunnanlong.com/221001/021I163B-1.jpg)
草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等, 增强人体抵抗力 。 它还含有多种维生素, 每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右 。
草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸, 除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇, 还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘 。
柠檬
(35大卡/100g)
![低热量的水果有哪些 帮助你减脂的水果推荐](http://pic.yunnanlong.com/221001/021I14525-2.jpg)
柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢, 还能帮你排毒养颜 。 美白肌肤要吃点柠檬, 减肥塑身也不要忘记它 。
可以将少量蜂蜜和柠檬混合食用, 也可以将柠檬和醋混合 。 注意不要空腹喝柠檬水, 因为柠檬的酸度很高, 容易伤胃哦!
【低热量的水果有哪些 帮助你减脂的水果推荐】
葡萄柚
(37大卡/100g)
![低热量的水果有哪些 帮助你减脂的水果推荐](http://pic.yunnanlong.com/221001/021I1Oc-3.jpg)
美国食品杂志刊登一项研究发现, 参试者每餐前吃半个葡萄柚, 坚持12周, 平均减肥3.5磅(约合1.6公斤) 。
葡萄柚中大量的酶和丰富的水分以及低含量的钠, 一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4, 可帮助体内的消化液增加, 以刺激肠胃蠕动, 同时还能降低胆固醇 。
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