1、山药 。补脾养胃 , 生津益肺 。可做山药粥 , 木耳炒山药 , 山药排骨汤等等 。
2、藕 。性温 , 收缩血管 , 提神醒脑 , 开胃益气 。可做藕盒 , 清炒藕片 , 大骨炖藕 , 糯米藕等等 。
【秋季孩子吃什么长得高】3、莲子 。健脾补肾 , 安神补脑 。可做荷叶莲子粥 , 莲子炒鸡丁 , 红枣莲子八宝粥等等 。
4、百合 。清热解毒 , 润肺止咳 , 清心安神 。可做百合粥 , 蜂蜜蒸百合 , 百合饮等等 。
5、虾 。含丰富的镁 , 矿物质 , 碘和蛋白质 , 保护心脏 , 补肾益气 。可做白灼虾 , 虾饺 , 茄汁虾等等 。
6、胡萝卜 。富含胡萝卜素和矿物质 。治疗夜盲症 , 保护呼吸道 , 促进儿童生长发育 。可做胡萝卜鸡蛋饼 , 苹果胡萝卜汁 , 胡萝卜炖羊肉等等 。
7、西红柿 。西红柿含维生素A原 , 促进骨骼生长 , 防止干眼症 , 佝偻病 。可做西红柿炒蛋 , 西红柿炖牛腩 , 番茄酱等等 。
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