1、俯卧撑的练法：用手支持身体 ， 双臂和地面呈90度 ， 双腿向后伸直 ， 用双手和两个脚尖的额力量使得身体保持平衡 ， 让头和身躯以及腿在同一条直线上 。
动作重点：腰背、腿部 ， 身体直挺 ， 身体保持平平起落 。胳膊的肘部向身体外侧弯 ， 降低重心 ， 当身躯基本和地面平行相切时 。用腹部力量 ， 保持该姿势 ， 持续一秒钟 ， 然后缓缓恢复原状 ， 然后重复 。一组15个 ， 一般进行2-3组 。
【俯卧撑怎么练】2、俯卧撑健身的优点：俯卧撑是一种简单便捷的健身基本运动 ， 大多数情况下可以不需要任何器械就能轻松锻炼 。能训练手臂肌肉 ， 背部肌肉 ， 胸肌 ， 甚至腹部肌肉等多处肌肉群 。对于俯卧撑的分类 ， 可以根据姿势 ， 以及运动过程的不同 ， 分为:宽距俯卧撑 ， 普通距俯卧撑 ， 高脚俯卧撑 ， 单手俯卧撑等 。不同的俯卧撑种类有各不相同的锻炼技巧 ， 也能达到不同的健身效果 。
