夏天即将来临 ， 人们换上夏天的薄衣服以后 ， 往往遮挡不住身体的肥肉 ， 于是很多人加入到了减肥的行列 ， 为了减肥 ， 不惜牺牲美味的食物 ， 同时还采取各种方式减轻体重 。 前几天听到同事和我说 ， 他因为一个月没有吃早餐 ， 体重足足降了5斤 ， 难道不吃早餐真的能减肥吗？让我们一起来了解一下吧 。
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根据调查发现 ， 对于不吃早餐的人 ， 和坚持吃早餐的人相比 ， 不吃早餐的人的体重并没有明显的下降 ， 只是忽高忽低而已 。 如果早上不吃饭 ， 等到中午就会觉得非常饥饿 ， 往往就会吃得更多一些 。 如果人在饥饿的状态下 ， 通常会选择热量比较高的食物来填饱肚子 ， 如果热量超标 ， 就会起到适得其反的效果 ， 所以不吃早餐 ， 并不一定能达到减肥的效果 。
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早餐作为一日三餐中最重要的一餐 ， 不仅吃饱 ， 也要吃好 ， 那么怎样吃才有利于身体健康？大家不妨了解一下 。
经常不吃早餐 ， 对身体好吗？提醒：早餐避开这3种食物 ， 或许更好
豆浆配油条 ， 是深受很多人喜欢的一种早餐 ， 不仅美味 ， 而且还有营养 。 但是如果早上经常吃油条 ， 油炸糕等油炸食物 ， 不仅影响肠胃的消化与吸收 ， 还会使血液变得黏稠 ， 久而久之不仅会出现肥胖的现象 ， 还会引发心血管疾病 。 所以希望大家不要选择这种油腻的早餐 ， 虽然简单方便 ， 但是不利于身体健康 。
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有的家庭早上通常熬小米粥 ， 搭配小咸菜吃 。 小咸菜非常下饭 ， 但是商家在制作过程中 ， 往往加入很多盐 ， 如果人们经常吃 ， 不利于稳定血压 。 因为早上起床后 ， 人们的血压都会增加20%左右 ， 所以经常吃这种含盐量高的腌制食物 ， 特别是对于患有高血压的人群 ， 是非常危险的 。
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【体重|经常不吃早餐，对身体好吗？提醒：早餐避开这3种食物，或许更好】鸡蛋作为生活中比较常见的一种食物 ， 含有人体所需的各种营养物质 ， 于是很多人早上经常吃鸡蛋 ， 如果吃腻了水煮鸡 ， 蛋通常会选择煎鸡蛋 ， 但是煎蛋在制作过程中 ， 人们通常放入食用油 ， 经过高温煎炸 ， 不仅破坏了营养物质 ， 还会变得非常油腻 。 如果人们经常吃 ， 就容易造成脂肪堆积在体内 ， 引发各种疾病 。
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大家要想早餐吃得健康 ， 一定要保持清淡饮食的原则 ， 搭配新鲜的蔬菜与水果、奶制品、蛋制品等 ， 只有营养均衡 ， 才属于健康的早餐 ， 才有利于身体健康 。 只有通过健康的饮食原则 ， 不仅能供给身体所需的营养物质 ， 才有助于人们把体重控制在理想的范围内 。
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结语：说到这里 ， 大家应该知道 ， 不吃早餐并不一定能达到减肥瘦身的效果了 ， 减掉身上的赘肉 ， 走起路来固然轻松 ， 所以对于想要减肥的伙伴们 ， 平时可以多运动 ， 每天至少保持30分钟以上的体育锻炼 ， 多喝水 ， 不仅美容养颜 ， 还可以加快身体的新陈代谢速度 ， 只有养成良好的生活习惯 ， 才能有效减肥 。
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