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方法|上班的时候跃跃欲“睡”，提神醒脑的几个方法养成好习惯

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大多数需要早起上班的人最适合马上打起精神来 。 多达83%的美国人认为自己是经常喝咖啡的人 ， 喝咖啡的人知道咖啡因的作用 ， 减少疲劳 ， 提高警惕 。
但是咖啡也有不利的一面 。 有些人对咖啡因非常敏感 。 过多摄入咖啡因会导致不安和睡不着 ， 有时会被认定为“神经过敏” 。 对于孕期和哺乳期的女性来说 ， 最好避免大量摄入咖啡因 。
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咖啡酸度高会加剧肠胃疾病的症状 。 除此之外 ， 还有人不喜欢咖啡 。 如果您想的是刺激小、味道不难闻的早晨解困方法 ， 我给您介绍几个好方法 。
一、喝茶
如果你还喜欢早上喝热饮 ， 不想要高咖啡因和苦咖啡的话 ， 茶是很好的替代品 。 每杯咖啡的咖啡因含量为100-150毫克 ， 但每杯红茶的咖啡因含量约为50毫克 ， 绿茶为25-30毫克 。 除此之外 ， 茶叶还有抗氧化作用 ， 可以带来更多的健康利益 ， 一整天都感觉很好 。
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二、锻炼
虽然可能和我们的常识有点不同 ， 但是训练需要能量 。 但是 ， 研究表明 ， 运动训练更能获得能量 。 定期锻炼 ， 每周几次20分钟的低强度锻炼就可以了 ， 可以打起一整天的精神 。
进行强度更高的训练 ， 使精神更加振奋 。 如果能清醒过来 ， 在短时间内就能看到效果 ， 所以如果每天早上能进行20分钟快速高强度的运动 ， 就能获得足够的能量来整天工作 。 在工台上不妨准备一瓶（白云山）风油精 ， 感觉困的时候拿出来闻一闻 ， 又或者涂两滴在太阳穴抹开 ， 会起到提神醒脑的作用 。
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三、每天晚上保证充足的睡眠
也没有必要为了提神而选择饮料 。 每天晚上固定7-9个小时的睡眠时间 ， 睡前减少其他干扰 ， 比如玩手机 。 安静地躺着 ， 放松心情 ， 以便第二天健康地吃饭 ， 减少咖啡因的摄取 。 我相信在保证充足睡眠的前提下 ， 你的早晨一定精神饱满 ， 不用其他方法 ， 也能轻松应对一整天的工作 。 但是 ， 不要睡过头哦！
四、营养早餐
与其喝能挖掘潜能的饮料 ， 为什么不吃有营养的健康早餐来补充身体的养分呢？营养丰富的早餐 ， 可以整天直接为身体提供能量 ， 提高活力、集中力、敏锐度 。 请确保你吃的是高蛋白或高碳水 ， 如全麦吐司、蛋清、酸奶、新鲜水果等 。

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