7 运动量少 运动能够提升体温 ， 不仅刺激血液循环、改善心肺功能 ， 而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬 。 因此 ， 运动量太少不但降低心肺功能及血液循环速度 ， 也会降低免疫力 。
对策
现代人工作压力大 ， 但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天 ， 每次30分钟～60分钟中等强度的运动量即可 。 步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择 。
老人运动能力和身体耐受性差 ， 爬山、自行车等容易伤害骨关节 ， 造成膝盖损伤 。 因此 ， 不妨多增加抗阻运动 ， 提高体内肌肉组织含量 ， 如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动 。
运动的同时也要注意补充电解质、蛋白质、维生素C、钾、钙等多种营养素 。
8 压力过大 长期持续的压力不同于间或出现的压力 ， 它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降 。
极端的压力可以导致自然杀伤细胞（NK细胞）的减少 ， T细胞活力降低 ， 以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少 。
对策
做一些减压的活动 ， 尽量让内心放松下来 。 可以通过冥想、运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力 ， 减轻心理压力 。
9 不经常晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现 ， 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。
研究者认为 ， 保持体内高水平维生素D ， 不仅能促进机体钙的吸收 ， 还能预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。 与更少晒太阳的人相比 ， 生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒 。
对策
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低 ， 既能促进新陈代谢 ， 又可避免伤害皮肤 。
每次晒的时间可不超过半小时 ， 晒完后可以搓热双手 ， 按摩脸部 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
提高免疫力 ， 不妨先从改变以上几个坏习惯开始 。
无论多忙 ， 都抽时间去运动一下；
无论压力多大 ， 都要注意饮食均衡；
金花转移因子胶囊/口服液 能够双向调节免疫力 ， 改善免疫功能低下 ， 调理机体免疫状态 ， 快速有效的增强人体免疫机制 。 金花转移因子是安全药品 ， 男女老幼包括孕妇及哺乳期妇女都可以使用 ， 尚未发现明显不良反应 ， 适合全家服用 。 此外 ， 还能预防多种疾病发生 ， 尤其是呼吸系统疾病！
在日常生活中 ， 在免疫打好底的基础上 ， 再根据身体所需 ， 适当补充转移因子等以此提高机体免疫力 ， 这样才能更加健康……努力做到这些 ， 不仅抗病能力会提高 ， 精神和工作状态也会跟着变好！
部分内容源于：生命时报
推荐阅读
- 屋主|56㎡小户型老房改造，小而美的设计！
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 装修|乔迁新房3月以泪洗面！当初的不理智，连犯15个极品装修坑！作孽
- 现代风|168㎡现代风，带着浓郁的归属感与愉悦感
- 深色|155㎡简约风，承载着三代人的生活，不花哨让家务少一半
- 混淆感|146㎡北欧经典白色三居室，诠释令人心醉的优雅
- 造纸|生活用纸，黄卫生纸真的好于白色卫生纸吗？来听造纸员工怎么说！
- 对象|廉租房和公租房的有什么区别？
- 家长|有关部门发布通知，中小学生的学习生活将发生变化，家长表示赞成
- 饱和度|173㎡轻奢新中式，古典和现代的碰撞，唯美浪漫！