操作方法01、远离厌烦的人或事 。找到自己生气的原因，是因为某件事还是某些人让我们感到厌烦，尽量远离令我们生气的源头 。
02、转移自己的注意力 。当感觉到自己的情绪有所波动时，深呼吸，冷静下来，想想令人开心的事，不要再被烦恼所困 。
03、找一个人倾诉 。当发生了不愉快的事时，可以寻求朋友，老师，亲人的帮助，把不愉快倾诉出来可以让心里更好受，也避免了发脾气 。
【如何让自己不生气】04、进行体育运动 。运动也是一种宣泄方式，适当的运动可以帮助我们放松心情，忘记烦恼，避免发脾气 。希望我的建议对您有帮助 。
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