准妈妈在孕期会出现一些宫缩 ， 但是有的是真的要生了 ， 有的却还没有 ， 这是怎么回事呢？应该怎么区分真假宫缩？
大约在分娩前一个月 ， 宫缩就已经开始了 。 宫缩是临产的一个重要特征 ， 简而言之 ， 就是有规则的子宫收缩即宫缩 。 宫缩开始是不规则的 ， 强度较弱 ， 逐渐变得有规律 ， 强度越来越强 ， 持续时间延长 ， 间隔时间缩短 ， 如间隔时间在2—3分钟 ， 持续50—60秒 。
有些人刚开始时还没感觉 ， 只有用手去摸肚子时 ， 才会感受到宫缩 ， 而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高 。 那宫缩到底是什么 ， 宫缩的感觉又是怎样的呢？
一、什么是宫缩
子宫收缩（即宫缩） ， 开始是不规则的 ， 强度较弱 ， 逐渐变得有规律 ， 强度越来越强 ， 持续时间延长 ， 间隔时间缩短 ， 如间隔时间在2—3分钟 ， 持续50—60秒 。
二、宫缩的感觉是怎么样的？
在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩 ， 尤其是最后几周内 。 胎动后 ， 只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬 。 这种宫缩无规律性 ， 无周期性 ， 也不会有疼痛感 。
到预产期 ， 只有伴有疼痛的宫缩 ， 才是分娩的先兆 。 开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部 ， 有的产女感觉在腰部 。 你千万不要紧张 ， 被阵痛吓住 。 其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样 。 疼痛的强弱也因人而异 。 当宫缩引起你轻微的疼痛一样 。 疼痛的强弱也因人而异 。 当宫缩引起你轻微的疼痛 ， 一会儿过去了 ， 渐渐疼痛有所加强 ， 间隔缩短 ， 疼痛时间延长 。 宫缩像浪潮一样涌来 ， 阵阵疼痛向下腹扩散 ， 或有腰酸下附排便感 ， 这种宫缩是为宝宝出生作准备 。 所以这点疼痛算不了什么 ， 只要和医生合作 ， 利用你练习过的呼吸操配合宫缩 ， 就能顺利度过分娩关 。
三、假性宫缩与真宫缩的区别
分娩前数周 ， 子宫肌肉较敏感 ， 将会出现不规则的子宫收缩 ， 持续的时间短 ， 力量弱 ， 或只限于子宫下部 。 经数小时后又停止 ， 不能使子宫颈口张开 ， 故并非临产 ， 称为假阵缩 。 而临产的子宫收缩 ， 是有规则性的 。 初期间隔时间大约是10分钟一次 ， 孕妇感到腹部阵痛 ， 随后阵痛的持续时间逐渐延长 ， 至40秒￣60秒 。 程度也随之加重 ， 间隔时间缩短 ， 约3￣5分钟 。 当子宫收缩出现腹痛时 ， 可感到下腹部很硬 。
四、宫缩频繁该注意些什么？
大约在分娩前一个月 ， 宫缩就已经开始了 。 有些人刚开始时还没感觉 ， 只有用手去摸肚子时 ， 才会感受到宫缩 ， 而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高 。 一般计算宫缩时 ， 如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的 ， 应及时去医院 ， 在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物 ， 以预防早产的发生 。
如果宫缩次数不是很频繁 ， 没有腹痛 ， 注意休息就可以了 。
需要注意的是 ， 不要自行用药 ， 而且服用药物一般也不能缓解 ， 这时 ， 孕妈妈要注意休息 ， 尤其不能刺激腹部 。 假如 ， 宫缩伴有较强烈的腹痛 ， 比如 ， 痛到坐立不安、工作和生活受到影响 ， 就需要去医院就诊 。
五、发生宫缩时的解决方法
第一 ， 平卧 ， 闭目 ， 以鼻深呼吸
第二 ， 以口深呼吸放松腹部
第三 ， 以鼻吸气后 ， 屏气 ， 然后长呼气 。
六、老公怎样帮助准妈咪渡过宫缩时的痛苦？
【怎么区分真假宫缩？】1、疼痛时的思想转移
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