身高能体现一个人英俊提拔的气质，那么处于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破 ， 那么睡前几个拉伸小动作就能帮助到你哦
【如何进行拉伸运动促进身高发育】首先盘腿坐下，腰杆挺直 ， 左手放松放置床上，右手向上伸，无需伸直放松手臂垂落在头部即可，然后整个上半身往左用力向下压，达到一个拉伸腰部的作用，坚持30秒即可 。接下来换个方向 ， 右手放松放置床上 ， 左手向上伸，无需伸直放松手臂垂落在头部即可 ， 坚持30秒 。
第二个动作双腿伸直并拢坐在床上 ， 双手伸直用力往前压直到双手摸到自己脚趾即可，保持这个动作坚持一分钟，达到一个拉伸腿部的作用 。这个动作相信很多小朋友都在体育课上体育老师交过哦 。
第三个动作平躺在床上，左腿向上伸直，双手抓住膝盖即可，坚持30秒，接下来换一只腿，右腿向上伸直，双手抓住膝盖 ， 坚持30秒，这个动作也有效的拉伸了腿部，这个动作有点难度哦，小伙伴们要坚持哦
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