对于家有宝宝的家长们来说 ， 宝宝成长过程中的一举一动都离不开父母殷切的关爱 。 为了能让宝宝成长得更健康 ， 家长们在宝宝的衣食住行上可谓是操碎了心 。 那么对于宝宝来说 ， 在饮食中要怎么注意才能让餐食中的营养被更好的吸收呢？我们一起来看看~
早餐：以高蛋白为主
俗话说：“一日之计在于晨” ， 早餐的重要性可以说是重中之重的 。 因此 ， 对于正处于生长发育期的宝宝 ， 早餐应选择以鸡蛋、牛奶这类的高蛋白食物为主 ， 不能用简单的零食来代替早餐 ， 毕竟营养均衡的早餐是保证整个上午能量供应的关键 。 一份糟糕而随意的早餐 ， 会直接影响宝宝的状态 ， 如经常走神、反应迟钝 ， 而长期处于低营养状态后 ， 宝宝的生长速度也会明显慢于同龄其他宝宝 。
这里需要注意的是 ， 存放在冰箱里的鸡蛋不能用水洗 ， 脏鸡蛋可先用半湿毛巾蘸取温水擦拭 ， 然后大头朝上 ， 小头朝下 ， 垂直放置在冰箱中保存较长时间；牛奶和面包则属于快速过期食品 ， 不利于长期储存 。 因此当需要短期供应时 ， 可以适当储存些谷物食品 ， 以满足不时之需 。
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午餐：均衡饮食以补给能量
如果说早餐是一天能量的开始 ， 那么午餐就是下午能量的“补给站” 。 午餐可以提供给宝宝一整天所需的40%的能量 ， 当中午食物的摄入量不足时 ， 就会严重影响其下午的学习和课外活动 。
因此 ， 宝宝的午餐适合吃一些主食+水果+牛奶+蔬菜+肉类 ， 如果你需要购买食品储存 ， 建议对于米饭、面条、饺子和各种肉类可以短期储存 ， 但蔬菜和水果则不宜作为储备材料储存 。
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晚餐：摄入合理
晚餐摄入量要适中 ， 不要让胃肠过度劳累 ， 但也不能不吃或随便应付 。 晚餐建议使用蔬菜、适量肉食和少量主食这一搭配 ， 在保证饱腹感的同时 ， 避免给肠胃造成过重负担 。
对于宝宝每日三餐 ， 建议按3:4:3的科学比例摄入相应的能量；从营养学的角度来看 ， 要坚持好“早饭吃得好 ， 午饭吃得好 ， 晚上吃得少”的原则 。
对于月龄较小的宝宝来说 ， 如果担心营养摄入不足的话 ， 建议选择这款优博盖诺安奶粉 。 这款奶粉采用的是优博仿生配方 ? ， 其不仅含有丰富的VC+铁、VD+钙、二代乳酸锌 ， 能让宝宝长更高；还含有100%天然乳糖 ， 所含天然乳脂含量也高于60% ， 对宝宝的体质发展十分有益 。 对于新国标中“1、2、3段奶粉中脂肪含量范围 ， 和增加了2、3段奶粉中亚油酸含量、α-亚麻酸含量、α-亚麻酸及对比值的范围”等规定 ， 优博盖诺安奶粉也能很好满足 ， 十分值得家长们信赖 。
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【能量|宝宝的三餐饮食原则，你都get了吗？】总而言之 ， 一日三餐对于人体的生长是十分重要的 ， 想要宝宝更健康成长 ， 就要做到合理膳食、均衡营养哦！
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