导语：经过调查 ， 日本男性的平均寿命是80岁 ， 女性的平均寿命是87岁 ， 总体人口的平均寿命是84岁 。 但是中国人的平均寿命只有76岁 。 虽然日本是一个老龄化严重的国家 ， 但是他们非常注重日常保养 ， 从而达到延年益寿的目的 。 让我们来了解一下 ， 日本人是通过什么方式达到长寿的吧？
想要健康长寿 ， 大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 这样才有助于远离疾病的困扰 ， 从而起到延年益寿的目的 。
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日本“长寿排行榜”上的前六名：多运动排第6 ， 第一很多人忽视了
第6名、多运动
多参加体育锻炼 ， 不仅能够减肥瘦身 ， 还可以提高心血管健康度 ， 从而保证身体的正常运转 ， 还一定程度的提高了工作的效率 。 所以大家在日常生活中可以坚持打羽毛球 ， 慢跑等有氧运动的方式 ， 从而起到增强身体免疫力与抵抗力 ， 促进血液循环的效果 。 但是运动时间不要太长 ， 每天保持30分钟就可以 。
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第5名、吃饭细嚼慢咽
人们随着年龄的增长 ， 不但器官逐渐老化 ， 消化系统也变得不如以前 。 很多食物都得不到及时的消化与吸收 ， 如果人们每天吃饭比较快 ， 就很容易影响肠胃正常运转 ， 从而出现各种肠胃疾病 。 所以大家在平时吃饭的时候 ， 一定要减慢速度 ， 细嚼慢咽 ， 才能使食物得到充分的消化与吸收 。
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第4名、戒酒戒烟
不管男性还是女性 ， 现在很多人都有喝酒抽烟的习惯 。 经常这样就会影响胃部健康 ， 严重者会使细胞出现癌变 ， 所以为了身体健康 ， 大家一定要及时的戒烟戒酒 。
第3名、清淡饮食
生活水平提高了以后 ， 人们每天都能吃到美味的食物 。 很多人喜欢吃含糖量高 ， 热量高的食物 。 这样不仅不利于血压稳定 ， 还会影响肾脏健康 ， 所以大家在饮食中一定要以清淡为主 ， 尽量少吃大鱼大肉等食物 。
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第2名、心情舒畅
如果人们长期处于大喜大悲忧郁的状态 ， 就会由于身体过度紧张导致内分泌失调 ， 从而影响身体健康 。 所以大家平时不管遇到什么事 ， 一定要以平常心对待 。 每天保持积极乐观的好心情 ， 不仅能够延年益寿 ， 还可以延缓衰老速度 。
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第1名、吃早餐
民以食为天 ， 只有每天补充足够的能量 ， 才能维持器官的正常运转 。 对于那些比较懒散 ， 不吃早餐的人 ， 不仅看上去精神状况不佳 ， 还会影响消化系统和大脑的正常运转 ， 所以为了自己能活的时间长一些 ， 一定要养成吃早餐的好习惯 ， 最好每天能够搭配一个水煮鸡蛋 ， 这样可以有效的增加饱腹感 。
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【排行榜|日本“长寿排行榜”上的前六名：多运动排第6，第一很多人忽视了】结语：如果大家想拥有健康的身体 ， 减少疾病的困扰 ， 平时一定要坚持以上6点 ， 远离对身体有害的食物 ， 多吃利于身体吸收的营养物质 ， 这样才会使身体变得更加健康 ， 使你看上去比同龄人更显年轻 。
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