准妈妈们 ， 你的感情和心情会直接传达给胎儿 ， 因此 ， 在怀孕期间一定要做好心理保健 ， 记得让自己放松 ， 让自己开心 ， 这样胎宝宝也会快乐舒心的 ， 小编整理出8个让胎儿快乐舒心的方法 ， 准妈妈们一定要看哦 。
1、唱歌
唱歌会使整个人放松 ， 改善心情 ， 消除紧张 。 妈妈放松 ， 胎宝宝自然会乐得自在了 。
2、散步
散步是最能让人放松的运动 。 在天气好 ， 空气清新的时候散步不只是一种享受 ， 还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果 ， 他会和你一样心情愉快的!
3、读书
和胎儿的交流非常有趣 ， 唱唱歌、说说话、读读图画书等 。 按照发音顺序一个字一个字地读给他听 ， 把又有文字又有图画的页面指给ta看 ， 跟肚里的宝宝进行交流 。 妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
4、少食多餐 ， 细嚼慢咽
少食多餐 ， 不仅可以保证能量的均衡摄入 ， 更好地控制体重 ， 更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。 营养均衡的饮食还要吸收好才行 ， 细细咀嚼是提高吸收率最好的方法 。 一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽 ， 这样不仅有利于消化 ， 而且还是控制体重的好办法 。
5、食物纤维和乳酸菌
食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘 。 把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘 。 对于准妈妈容易缺乏的钙和铁 ， 可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充 。
6、多喝白水 ， 少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加 ， 准妈妈应该多喝些水 ， 否则 ， 没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿 。 最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水 。
7、远离二手烟
空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断 ， 准妈妈可以依靠自己对气味的敏感 。 只要觉得周围空气不好 ， 就要远离 。 在公共场所 ， 例如在餐馆就餐时 ， 尽量选择坐在禁烟区 。
【孕期让胎宝宝快乐的8件事，你做了么？】8、戴口罩
经常出入公共场所 ， 尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩 。 戴口罩是对付空气污染的最好办法 。 但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方 。
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