更年期是女人从中年轻到老年的一个正常的生理过渡阶段 。 很多女人老了以后， 脾气变的古怪， 喜怒无常， 十有八九是更年期没过完 。 女人从45岁开始， 到55岁都是更年期的“天下” 。 过早过晚都不利于身体健康， 这点先要重视 。 更年期的持续时间在十年左右， 时间也算是比较长的了， 女性在这段时间里面会觉得非常的烦恼， 同时身体也会发生一些变化， 若是不加以重视， 就会让女性衰老加速， 影响身体健康 。
女性进入更年期， 2处会变大， 2处会变小， 若你没有， 衰老还早！
脾气变大
人是由环境和生活状态决定的， 没有天生的坏脾气 。 说女性脾气大， 那是“逼”出来的 。 而更年期女性脾气大， 却是对更年期的“污名化”， 很多人都持有这种认知的话， 再传下去就会误导了很多人 。 更年期女性脾气大， 也恰恰说明了她身边的人， 正在忽视经历更年期亲人的关爱 。 更年期的女人总担心自己衰老加快， 皱纹会增多， 脂肪会堆积， 这就降低了她们的自信心， 脾气自然也就大一点， 这是可以理解的 。
牙缝变大
随着自然年龄的增加， 进入更年期的女性， 体内的钙流失会加快， 牙齿也会慢慢出现松动， 牙龈也会慢慢的萎缩， 这样就会让牙缝显得更大了 。 如果你发现自己的牙缝变大了， 别忽视， 那可能就是衰老的信号 。
肺活量变小
若女性在日常生活中发现自己稍微一运动就出现气喘吁吁的情况， 并且爬楼梯的时候会感到很费力， 且很容易出现胸闷气短的情况， 那就代表你的更年期影响了肺部健康 。 再加上更年期女性会经常失眠或盗汗， 这会让她们难以入睡， 而睡眠质量差会导致肺功能变差， 也就是女性常感觉胸口不舒服的原因 。
睡眠变小
更年期的女性由于体内雌激素分泌逐渐减少， 就会导致内分泌失调， 很容易产生不良情绪， 导致神经系统功能紊乱， 从而睡不好觉 。 一般表现为翻来覆去的睡不着， 好不容易睡着了， 也会容易半夜苏醒， 醒了就再也睡不着 。 同时在睡觉的过程中， 会感到明显的体热， 冒虚汗， 醒来会发现自己已经大汗淋漓 。
更年期通常都是和绝经期一起出现 。 绝经期的到来， 就是女性身体衰老的信号， 说明女性内分泌失调， 雌激素分泌减少， 皮肤老化速度就会加快， 人也就看上去衰老一些 。 那么女性如何舒服安稳的度过更年期呢?
放松心情
进入更年期后， 女人需要学会放松自己的心情， 不要默默把所有的事情、问题都憋在心理自己消化， 适当的倾诉是很有必要的， 不然很容易造成过度的神经紧张、加重失眠 。
适量补钙
女性在更年期阶段容易出现缺钙的情况， 这是因为体内雌激素的降低， 让骨骼中的钙更容易流失 。 如果你停止了补钙， 或者是根本没有补钙的意识， 就容易出现腿脚抽筋、肌肉无力， 牙缝变大等现象 。
均衡饮食
更年期的女性， 日常生活中的饮食以清淡为主， 少吃过于油腻的食物， 同时减盐减糖， 糖类会加快皮肤的衰老， 想让自己的身体保持在年轻活力的状态， 要做到均衡营养 。 可以用粗粮代替部分的精细类主食， 多吃新鲜的水果蔬菜， 补充多方面的营养元素 。
坚持运动
更年期女性由于体内雌激素的变化， 会让自己不由自主的发脾气 。 每天晚上去外面走一走， 一是对于调节情绪波动有积极作用， 二是可以加速自身代谢， 从而达到维持身材、减腰围的效果 。
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