我们都知道女人会有更年期， 但其实男性也是有更年期的， 那么男性更年期年龄是多少岁呢？都会有哪些表现呢？
在生活中， 如果你看到一个脾气火爆的女人， 你也许会在心里说这个女人更年期到了吧 。 似乎女性有没有进入更年期很明显， 出现一点疑似症状， 你都会联想到她是不是进入了更年期 。 那么， 你是否知道其实男性也有更年期呢？
男性的更年期会出现在哪个年龄段？
相对女性来说， 男性的更年期出现的年龄段要广一些， 通常在40岁到55岁左右出现， 但是也有一些男性会提前到35岁或者延迟到65岁才开始 。 因此， 男性的更年期有点让人摸不准的感觉 。
那么男性进入更年期有什么症状吗？
虽说男性更年期过程比较平缓， 不像女性那般轰轰烈烈， 但是也是有一些表现的 。
一， 情绪变化
进入更年期的男性， 在情绪上会出现一些变化， 最大的特征就是会觉得很烦， 一点小事在这个时期的他看来就是大事， 容易影响心情， 有些男性还有可能变得很抑郁 。 因此， 当发现家里的男性朋友突然出现这种变化时， 请及时给予帮助， 关心， 陪伴他平稳度过这个时期 。
二， 记忆力减退了
当男性进入更年期的时候， 会有怀旧的情绪， 他可能会经常跟你说一说年轻时候的事， 但由于记忆力减退了， 也许他会说了一次说第二次第三次……当进入更年期后期的时候， 还会有丢三落四的情况出现 。
三， 总有疲劳的感觉
男性在一个家庭中承担着比较重的现任， 所以工作中， 生活中都有比较大的压力， 有时候会觉得很疲惫， 但这种疲惫很容易得到恢复 。 但如果男性到了50多岁， 事业已经稳定， 孩子也长大成家了， 自己的生活条件也变好了， 这个时候经常出现疲劳之感， 就算晚上睡好了， 第二天还总是觉得疲惫的话， 那就有可能是进入更年期了 。
男性进入更年期时， 需要自己多进行调节， 这样就能帮你顺利度过这个特殊的时期 。
1、适当运动
【男性更年期会出现在哪个年龄段】虽说男性进入更年期会让你有疲劳的感觉， 但这时候还是需要适当运动的， 适量运动能够调节自身的情绪， 能让自己的身心得到放松， 还能增强身体抵抗力， 有益身体健康 。 如果你不想有比较大的运动量， 那建议你平时约上几个老伙伴一起练练太极拳， 这样的运动动作舒缓， 更能让你保持心态平和 。
2、保持规律睡眠很多男性年轻的时候为了打拼， 经常需要应酬， 这就免不了要抽烟喝酒， 还可能经常需要熬夜 。 但是当你到了一定的年龄后， 尤其进入了更年期， 那就劝你好好调整自己的生活习惯， 尽量不抽烟不喝酒， 一定不能再熬夜， 保持规律睡眠， 每天保证有7到8小时的睡眠时间， 这样有利于平衡体内的激素水平， 有利于平稳度过更年期 。 建议睡觉之前一个小时喝一杯温牛奶， 有助睡眠 。
3、吃一些有利于缓解男性更年期的食物
淡菜
淡菜是一种营养成分比较丰富的食物， 富含蛋白质， 钙、铁、锌等微量元素， 还含有不饱和脂肪酸 。 因此， 进入了更年期的男性朋友， 可以适当吃一些淡菜， 能帮助补充气血， 增强体质， 对于更年期的症状有一定的缓解作用 。
黑豆
男性进入更年期， 大多是因为年龄的增长导致体内荷尔蒙分泌变少了， 随着荷尔蒙的减少身体内的骨密度也会降低， 骨质便容易出现一些问题 。 而黑豆是一种能够调整全身机能的健康食品， 民间还有这么一句谚语“要想长寿， 常吃黑豆” 。 因此， 进入更年期的男性经常吃一些黑豆， 有利于帮助补充钙质， 提高抵抗力， 对缓解更年期症状有比较大的帮助 。
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