![男性更年期会出现在哪个年龄段](http://img.yunnanlong.com/230121/20343422D-0.jpg)
我们都知道女人会有更年期, 但其实男性也是有更年期的, 那么男性更年期年龄是多少岁呢?都会有哪些表现呢?
在生活中, 如果你看到一个脾气火爆的女人, 你也许会在心里说这个女人更年期到了吧 。 似乎女性有没有进入更年期很明显, 出现一点疑似症状, 你都会联想到她是不是进入了更年期 。 那么, 你是否知道其实男性也有更年期呢?
男性的更年期会出现在哪个年龄段?
相对女性来说, 男性的更年期出现的年龄段要广一些, 通常在40岁到55岁左右出现, 但是也有一些男性会提前到35岁或者延迟到65岁才开始 。 因此, 男性的更年期有点让人摸不准的感觉 。
那么男性进入更年期有什么症状吗?
虽说男性更年期过程比较平缓, 不像女性那般轰轰烈烈, 但是也是有一些表现的 。
一, 情绪变化
进入更年期的男性, 在情绪上会出现一些变化, 最大的特征就是会觉得很烦, 一点小事在这个时期的他看来就是大事, 容易影响心情, 有些男性还有可能变得很抑郁 。 因此, 当发现家里的男性朋友突然出现这种变化时, 请及时给予帮助, 关心, 陪伴他平稳度过这个时期 。
二, 记忆力减退了
当男性进入更年期的时候, 会有怀旧的情绪, 他可能会经常跟你说一说年轻时候的事, 但由于记忆力减退了, 也许他会说了一次说第二次第三次……当进入更年期后期的时候, 还会有丢三落四的情况出现 。
三, 总有疲劳的感觉
男性在一个家庭中承担着比较重的现任, 所以工作中, 生活中都有比较大的压力, 有时候会觉得很疲惫, 但这种疲惫很容易得到恢复 。 但如果男性到了50多岁, 事业已经稳定, 孩子也长大成家了, 自己的生活条件也变好了, 这个时候经常出现疲劳之感, 就算晚上睡好了, 第二天还总是觉得疲惫的话, 那就有可能是进入更年期了 。
男性进入更年期时, 需要自己多进行调节, 这样就能帮你顺利度过这个特殊的时期 。
1、适当运动
【男性更年期会出现在哪个年龄段】虽说男性进入更年期会让你有疲劳的感觉, 但这时候还是需要适当运动的, 适量运动能够调节自身的情绪, 能让自己的身心得到放松, 还能增强身体抵抗力, 有益身体健康 。 如果你不想有比较大的运动量, 那建议你平时约上几个老伙伴一起练练太极拳, 这样的运动动作舒缓, 更能让你保持心态平和 。
2、保持规律睡眠很多男性年轻的时候为了打拼, 经常需要应酬, 这就免不了要抽烟喝酒, 还可能经常需要熬夜 。 但是当你到了一定的年龄后, 尤其进入了更年期, 那就劝你好好调整自己的生活习惯, 尽量不抽烟不喝酒, 一定不能再熬夜, 保持规律睡眠, 每天保证有7到8小时的睡眠时间, 这样有利于平衡体内的激素水平, 有利于平稳度过更年期 。 建议睡觉之前一个小时喝一杯温牛奶, 有助睡眠 。
3、吃一些有利于缓解男性更年期的食物
淡菜
淡菜是一种营养成分比较丰富的食物, 富含蛋白质, 钙、铁、锌等微量元素, 还含有不饱和脂肪酸 。 因此, 进入了更年期的男性朋友, 可以适当吃一些淡菜, 能帮助补充气血, 增强体质, 对于更年期的症状有一定的缓解作用 。
黑豆
男性进入更年期, 大多是因为年龄的增长导致体内荷尔蒙分泌变少了, 随着荷尔蒙的减少身体内的骨密度也会降低, 骨质便容易出现一些问题 。 而黑豆是一种能够调整全身机能的健康食品, 民间还有这么一句谚语“要想长寿, 常吃黑豆” 。 因此, 进入更年期的男性经常吃一些黑豆, 有利于帮助补充钙质, 提高抵抗力, 对缓解更年期症状有比较大的帮助 。
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