含镁食物提高精子活力【提高精子活力的食物】镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。 建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
精氨酸是构成精子头产的主要成分
精氨酸有提高精子活动的能力 。 富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
2 锌提高精子活力锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 。 因为锌是精子代谢必需的物质， 并能增强精子的活力， 多食富含锌的信物， 如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。 牡蛎肉中锌含量居众物之冠， 注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢， 并能提高性能力 。 但是， 每天锌的用量绝不能超过15微克， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。 0克瘦肉中含锌7.5微克 。
3 钙元素为精子提供动力钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。 若机体缺钙， 会使精子运动迟缓， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。 所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物， 如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
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