现在由于生活和工作压力较大 ， 很多人会出现不同程度的性功能问题 ， 但是由于个人隐私的原因 ， 大多不愿意到医院就诊 。以下几条自身调理的方法 ， 希望对大家有所帮助 。但是如果病情比较重 ， 或者经自我调理后未见好转 ， 建议及时到医院治疗 。
第一、改善性功能最有效的方法还是运动 ， 尤其是慢跑 。现在的大部分男性最缺乏的就是运动 ， 规律的运动是提高体质最高效的方法 ， 也是性功能减退治愈后预防复发的最有效方式 。但是长期超负荷工作的患者 ， 要注意适当的休息 ， 机体的过度劳累也是性功能减退的诱因 。
第二、仰卧起坐、下蹲运动、提肛运动对于性功能减退都有一定的恢复作用 。
第三、多喝水 ， 白开水、茶水都行 ， 但不是饮料 。喝水可以扩张血容量 ， 增加阴茎海绵体的血量 ， 扩充末端毛细血管 ， 延缓血管的老化 。每天2500毫升水是机体正常生理功能的保障 ， 也是维持性功能的一个保障 。
【性功能下降，性功能减退、性功能障碍如何自我调理】第四、温水泡脚 。泡脚可以促进全身血液循环 ， 对改善下肢和盆腔的血流有促进作用 。平时艾灸足三里、三阴交、关元、气海对性功能都有一定的改善作用 。
第五、怕冷乏力的朋友平时可以用炙黄芪和枸杞子共同泡茶喝 ， 枸杞子的量不能太少 ， 每天要30到50粒左右 。也可以把枸杞子作为调料 ， 炒菜的时候放两勺 ， 和菜一起炒 ， 然后吃饭的时候直接吃掉 ， 效果更好 。黑芝麻、大枣、核桃也是补肾的食疗佳品 。
第六、症状比较轻的朋友 ， 可以购买金水宝胶囊 ， 这个药对于气虚和阴虚的体质都有治疗作用 。六味地黄丸也可以作为保健药服用 。提醒大家：药不是越贵越好 ， 也不是名气越大越好 。现在很多“平价的”“传统”中成药效果还是很好的 。
第七、症状稍重、怕冷明显的 ， 可以自行购买右归丸等温阳中成药服用 ， 剂量最好比正常服用量稍大一些 。注意：全身燥热、夜间盗汗的不能服用这个药 。
第八、气虚血虚比较严重的 ， 可以服用十全大补丸、乌鸡白凤丸、参芪片、八珍颗粒等 。这一类的药补气补血效果比较好 。
第九、思想负担大 ， 勃起比较困难的 ， 可以在医生的指导下短期、按需服用西地那非 ， 进行“冲击”治疗 ， 以改善夫妻关系 ， 减轻思想压力 ， 促进阴茎血管扩张 。但是本人不建议长期服用 。
第十、最后再强调一点 ， 男性也有生理周期 ， 性功能也会有周期性波动 ， 尤其是体虚后波动会比较显著 。因此如果偶尔或者短期内出现性功能减退 ， 不必过度焦虑 ， 尤其性生活时不能过度关注勃起的快慢、硬度和持久度等 。一定要注意放下思想包袱 ， 性生活顺势而为 ， 再辅以适当的调理 ， 一般会自然好转 。
本文系安徽中医药大学第一附属医院生殖中心-生殖男科 蒋平 副主任医师发布 ， 未经授权请勿转载 。
作者简介：蒋平 ， 副主任中医师 ， 硕士生导师 ， 安徽省首批名中医经验传承人 。现就职于安徽中医药大学第一附属医院生殖中心——生殖男科 。
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