香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质 ， 还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质 ， 是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
酸奶
酸奶不仅有助于消化 ， 还能有效地防止肠道感染 ， 提高人体的免疫功能 。 与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低 ， 钙质含量高 ， 还富含维生素B2 ， 这些元素都对人体大有裨益 。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。 日本的研究表明 ， 每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险 ， 用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素 ， 能强健皮肤细胞 ， 把氧带到红血球 ， 使您保持健康美丽 。
番茄
番茄里含有丰富的番茄红素 ， 它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。 除此之外 ， 其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。 据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
花菜
【7种越吃越年轻的养颜食物】花菜中含有大量的抗癌酶 ， 其含量远远超过其他含酶食物 。 除此之外 ， 花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 。
燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖 ， 是一种海绵状可溶解的纤维素 ， 可以化解早期的胆固醇 ， 所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用 。 燕麦里还含有亚油酸 ， 所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。 燕麦所含的多种酶类有较强的活力 ， 能够帮助延缓细胞的衰老 。
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