眼睛是人体的重要器官 ， 用眼过度 ， 比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动 ， 都可以引起眼睛的疲劳 ， 全身疲乏 ， 精神极度紧张;营养不良 ， 也可以使视力下降 。
【保护眼睛要多吃这些事物】眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干 ， 长期的眼睛疲劳 ， 可以引起视力减退、工作效率降低 。 保护眼睛 ， 除了平时注意劳逸结合 ， 不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操 ， 经常吃些有益于眼睛的食品 ， 对保护眼睛 ， 也能起到很大的作用 。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ， 里面含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质又是组成细胞的主要成份 ， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 ， 含有维生素A的食物对眼睛也有益 ， 缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜游症 。
维生素A还可以预防和治疗干眼病 。 长期缺乏维生素A的时候 ， 消除眼睛的疲劳 ， 每天应该摄入足够的维生素A 。 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类 ， 植物性的食物 ， 比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素 。 含有维生素C的食物对眼睛也有益 。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一 。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。 因此 ， 应该在每天的饮食中 ， 注意摄取含维生素C丰富的食物 。 比如 ， 各种新鲜蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高 。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的 ， 钙具有消除眼睛紧张的作用 。 如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。 烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。 希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物 ， 促进孩子的健康成长 。
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