2.当情绪升起时， 试着调整认知
多年前， 和朋友在丽江旅游， 进了一家客栈， 老板文哥说， “来， 最后一泡茶 。 ”
朋友的女儿很沮丧：啊， 怎么就剩最后一泡了!
朋友却微笑着对她说， 别这样想， 这是一种幸运 。 还好， 我们还能赶上最后一泡茶 。 女儿听了， 眉头也舒展开来 。
很多人面对这种情况， 懊悔的是怎么没有喝到头道茶， 只能喝到最后很淡的茶， 有些懊恼 。 但朋友却觉得， 能喝上最后一泡茶， 也很幸福 。
美国心理学家阿诺德， 曾提出情绪的评定 。 这种理论认为， 情绪产生的基本过程是外界刺激——评估——情绪 。
也就是说， 同一情景， 由于对它的评估不同， 就会产生不同的情绪反应 。 事件本身是较为客观的， 面对同一件事情， 每个人的认知是不同的， 由这种认知所引发的情绪也不同 。
所以， 当你觉察到情绪升起时， 要试着调整自己的认知， 反复地问自己， 事情有没有可能更好?
3.打破“完美父母”的形象和要求
有不少的父母， 没有学习的时候还心安理得， 学了很多育儿知识之后， 反倒是展不开手脚了 。
“啊， 我刚才那么骂他， 这会造成什么心理阴影?”
“我怎么忘了原生家庭对人的重要影响， 乱对孩子说话?”
面对类似提问的时候， 其实我最想说的是“放轻松一点”， 我们不是完美父母， 也没必要去要求自己做到完美 。
不管你多么努力为孩子投入， 孩子一样会在成长的过程当中， 觉得有什么地方做得不够好 。
我们在过好自己， 让自己开心的同时， 尽力去为孩子成长创造好的环境即可 。 每对父母和家庭都不同， 每个孩子也不同， 尽力根据自己实际情况来做 。
真正高情商的父母， 是当你控制不住发了脾气后， 也不害怕， 该反省反省， 该向孩子道歉就道歉， 你的孩子没你想的那么脆弱， 真实的父母最有力量 。
4.把重点放在， “可以改变”的部分
如前文所说， 当我们接受自己的不完美， 就应该把注意力， 更多放在自己可以改变的部分 。 少点抱怨， 多积极地去行动， 去改变 。
比如跟孩子的交流中， 发现他遇到困难时， 比方说依靠自己的力量打不开杯子， 或者是碰到了脏东西等小事情， 经常哼哼唧唧的 。 他的很多情绪， 是从大人的日常行为模式中， 习得了这些表达方式 。
当你意识到这点的时候， 就要很快告诉他， “怎么样解决问题， 比抱怨和畏难要重要多了 。 ”
这就是你所能做的改变 。 多问问自己：事实是什么?我能做什么， 让孩子的情绪处理得更好?
当想清楚这两个问题之后， 配合行动上去， 往往情绪就减少了， 并且如果你特别有行动力， 少情绪和抱怨， 孩子都能够看在眼里 。
遇到问题之后， 他的思路可能也会变成这种模式， 从而更好地处理问题和情绪 。
【父母处理情绪怎么做】要记得， 你的处理情绪的样子， 是会遗传的 。 只有高情商的父母， 才能培养出一个情绪稳定、健康的孩子 。
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