重要观点，用“追踪法”戒除吼叫，愤怒往往突如其来，在家长尚未觉察的时候就已经被愤怒“掌控” 。
因此，通过“追踪法”记录自己的吼叫，就可以觉察情绪、接纳情绪、感知情绪，就有可能在情绪的风暴激化为龙卷风，损伤亲子关系之前让它平静下来 。
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