五岁宝宝的饮食要点孩子现在的日常饮食要以牛奶、鸡蛋、谷物为主 ， 一般不需要补充维生素或服用滋补品 ， 每天保证400毫升牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入 。
每餐膳食应有几种食物组成 ， 一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量 ， 其次要含有动植物蛋白质 ， 再有要含有丰富的蔬菜和水果 ， 提供身体必需的维生素和无机盐 。 最后脂肪、油、糖也是必不可少的 ， 满足热能需要 。
2 五岁宝宝营养需求1、摄入维生素A：维生素A素有”眼睛的守护神”之称 ， 对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助 。 鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等是维生素A的食物来源 。
2、水分摄入：水分是身体能够良好的新陈代谢的重要物质 ， 要给孩子多喝水 ， 多煲有营养的汤水给孩子喝 ， 少喝外面店面买的糖分饮料和碳酸饮料 。
3 五岁宝宝食谱推荐彩椒圈太阳花煎蛋
食材：
鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量 。
做法：
1、红黄彩椒任意 ， 鸡蛋2-3个 。 将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈 。
2、平底锅加热 ， 倒入少量食用油抹匀锅底 ， 彩椒圈入锅 。
3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中 ， 中小火单面煎制 。
4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时 ， 撒适量盐、黑胡椒调味 。
5、取出 ， 随个人喜好搭配酱油或其他调料食用 。
【2021年五岁宝宝的饮食要点】功效：
彩椒圈太阳花煎蛋能够给宝宝春天萌芽的感觉 ， 宝宝多吃 ， 有利于智力和身体全方面成长 。
迷你胡萝卜花
食材：
胡萝卜1根、酱油适量、沙拉酱适量、芝麻油适量 。
做法：
1、将胡萝卜去皮 ， 切成每个手指长短的段 。
2、将每个胡萝卜段小心用花型模具弄出梅花轮廓形状 。 将雕刻好的梅花胡萝卜段切成每个月5mm厚的片 ， 将梅花胡萝卜平铺在盘中 ， 入锅大火蒸7分钟 。
3、准备两份蘸酱 。 蘸酱1为沙拉酱 ， 蘸酱2为儿童有机酱油兑上芝麻油 。 梅花胡萝卜就着蘸酱吃 。
功效：
胡萝卜对宝宝发育大有好处 ， 做成可爱的花儿形状 ， 可以引起宝宝食用胡萝卜的兴趣 。
铜锣烧
食材：
低筋面粉0克、鸡蛋2个、泡打粉1克、黄油10克、水45毫升、白砂糖100克 。
做法：
1、鸡蛋加糖用蛋抽打匀 ， 加入过筛的低粉和泡打粉 ， 搅打均匀 。
2、再加入融化的黄油拌匀 ， 面糊放入冰箱冷藏30分钟 。
3、取出冷藏的面糊 ， 这时会发现很粘稠 ， 分次加入清水 ， 调整面糊稠度 。
4、调整面糊稠度 ， 调整到面糊光滑 ， 滴落的痕迹会很快消失 。
5、取一个不粘平底锅 ， 预热 ， 转小火 ， 兜一勺面糊入锅中心 ， 当面饼表面出现小孔 ， 就可翻面 ， 翻面再煎30秒左右即可 ， 将豆沙均匀地抹在浅黄色的一面 ， 盖上另一张饼即可 。
6、隔热水融化一些巧克力 ， 装入裱花袋 ， 前端剪个小口子 ， 把巧克力液挤在铜锣烧上画出卡通图案即可 。
功效：
卡通片里的铜锣烧现实也能做了 ， 营养又美味 ， 让每个孩子和童心未泯的成年人都享受这份乐趣 。
推荐阅读
- 2021年六岁宝宝的饮食要点
- 2021年幼儿园暑假放假时间表 幼儿园暑假时间2021
- 2021年中小学暑假放假时间表 2021年中小学什么时候放暑假
- 宝宝出行不同的交通方式怎么选座
- 四岁宝宝能力发展标准
- 五岁宝宝能力发展标准
- 六岁宝宝能力发展标准
- 2019年四岁宝宝能力发展标准
- 2019年五岁宝宝能力发展标准
- 2019年六岁宝宝能力发展标准