2021年两岁宝宝的饮食要点两岁宝宝的胃容量还比较小，家长不要一次喂太多，最好少食多餐，还要保证蔬菜水果的供应 。 2岁宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐 。 宜多吃蔬菜、水果，因此需要多吃，但水果不能代替蔬菜，宝宝每天应进食的蔬菜、水果共250克 。
且适量补充动植物蛋白，每天应吃肉类40-50克、豆制品25-50克、鸡蛋1个 。
牛奶营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可或缺的食物，每天应保证摄取250-500毫升 。
2 两岁宝宝饮食安排注意事项家长要根据2岁宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养 。 应该注意的是：
1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐 。 1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午 。 但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡 。
2、多吃蔬菜、水果 。 宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等 。 可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食 。 要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克 。
3、适量摄入动植物蛋白 。 在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝 。 1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个 。
4、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升 。
5、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症 。 主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可 。
3 两岁宝宝辅食食谱推荐鸡蛋粥
材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干
做法：
1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎 。
2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮 。
【2021年两岁宝宝饮食安排】3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味 。 >>给力营养食谱 对抗宝宝便秘 。
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