牛奶牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外 ， 还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素 。 牛奶中的酶类及一些活性物质 ， 能消除体内有害物质 ， 增强免疫力 。 体质差的儿童 ， 可以每天早晚各喝一杯牛奶 ， 对改善体质很有帮助 。
2 鹌鹑蛋鹌鹑蛋含有高质量蛋白质 ， 磷、钙、铁、芦丁、芸香等 。 具有补益气血 ， 强身健脑、增强抵抗力等作用 。 适合营养不良、易感冒、体质差的孩子食用 。
3 山药山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等 。 有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用 。 对平时脾胃虚弱、免疫力低下、体质差的孩子适用 。 可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错 。
4 青鱼青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素 ， 可增强体质;也是营养佳品 ， 有补气化湿、养胃醒脾功效 。 适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子 。
【宝宝体质差吃什么能增强抵抗力】
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