白菜白菜94%都是水 ， 热量较低 ， 富含维生素A、维生素B、维生素C等 ， 还含有大量的纤维素 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 具有通便的功效 。
2 豆芽这里的豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽 。 豆芽热量比较低 ， 水分和膳食纤维含量较高 ， 是小儿便秘的健康蔬菜 ， 而且还有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效 。
3 红薯和花生把红薯和花生煮熟 ， 做成花生白薯泥给宝宝吃 ， 对缓解便秘有很好的作用 。
4 白萝卜【缓解宝宝便秘的食物有哪些】民间有“冬吃萝卜 ， 夏吃姜”的说法 。 白萝卜含有较高的粗纤维 。 能促进食物消化 ， 帮助肠胃蠕动 。 同时 ， 白萝卜还含有丰富的消化酶 ， 能促进新陈代谢 ， 起到通便、抗菌 ， 防胆结石的形成功效 ， 特别适合小儿便秘者食用 。
5 西葫芦西葫芦含有的维生素A的较多 ， 钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶的比例也比较较高 。 这些物质不能被人体消化酶水解 ， 但可促进肠道蠕动 ， 有利于粪便排出 。
6 蜂蜜与香蕉：早晨起来 ， 给宝宝吃一根香蕉 ， 然后喝一杯蜂蜜 ， 可有效地缓解便秘 。
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