什么是益生菌益生菌是一种定植在人体肠道、生殖系统、口腔等部位的活性微生物 ， 能与进入体内有害细菌做斗争 ， 保卫人体不受有害细菌的侵害 。 说的通俗一点 ， 就是类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌” 。 它们在人体中的数量 ， 已经成为衡量机体健康的标志之一 。 当身体益生菌足够多时 ， 人就会处于健康的状态；一旦体内菌群失去平衡 ， 就会出现肠胃不好、腹泻、胃口不佳、免疫力低、妇科炎症等一系列病症 ， 健康就会亮起红灯 。
2 什么是益生元益生元是一种膳食剂 ， 有低聚糖、多糖、植物中草药提取物、蛋白质水解物、多元醇等等 ， 通过补充 ， 为体内的益生菌提供充足的食物 ， 选择性的刺激肠道里一种或多种菌群的生长增殖 ， 从而产生对身体有益的影响 。
益生元在通过消化道时 ， 大部分不被人体消化 ， 而是被肠道菌群吸收 。 最重要的是 ， 它只是增殖对人体有益的菌群（益生菌） ， 而不会增殖对人体有害的菌群 。 通俗来说 ， 益生元就是肠道益生菌的“养料” 。
3 益生菌和益生元的区别益生菌可以直接作用于肠道 ， 促进蛋白质水解 ， 碳水化合物分解 ， 合成人体所需的B族维生素等 ， 有助于食物消化 。 但是 ， 益生菌有比较明显的针对性 ， 不同的菌种产生的作用是不同的 。
而益生元并不能直接对人体起作用 ， 它只能通过喂养益生菌间接促进肠道健康 。 但是 ， 益生元的作用更加多元 ， 除了能为益生菌提供养料 ， 还能抑制有害菌 ， 降低肠道PH值 ， 促进肠道产生免疫蛋白 ， 提高肠道的免疫力 。
4 益生菌和益生元应该怎样选？宝宝刚从母体出生时 ， 肠道是无菌的 ， 出生以后通过进食 ， 肠道内会逐渐增加细菌 ， 但此时由于宝宝的食物种类有限 ， 宝宝肠道内的细菌也是有限的 ， 因此需要从额外补充益生菌 。
也就是说 ， 一般年幼的宝宝（2-3岁以内）调理肠胃 ， 首当其冲应该选择益生菌 ， 因为没有益生菌的话 ， 补再多的益生元效果也很有限 ， 同时也是因为益生菌的作用更加直接 。
【益生菌和益生元有什么区别】其次 ， 如果宝宝使用了抗生素 ， 那么随后也应该补充益生菌 ， 因为目前的抗生素一般是广谱抗生素 ， 在杀死有害细菌的同时也会消灭掉一部分益生菌 。 这也就提示了宝妈们 ， 抗生素和益生菌不要同时使用 。
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