5．注意过量进食
人们总以为吃得多 ， 身体才会健壮 。 实际上进食过量对孩子是不利的 。 主要有以下几方面的害处 。
【1岁多宝宝的饮食营养需要注意什么】增加胃肠道负担：过量进食后 ， 胃肠道要分泌更多的消化液和增加蠕动 ， 如果超过小儿的消化能力 ， 就会引起功能紊乱 ， 发生呕吐、腹泻 ， 严重的可发生水电解质紊乱和全身中毒症状 。
造成肥胖症：长期过量进食 ， 造成营养过剩 ， 体内脂肪堆积 ， 成为肥胖症 。
影响智能发育导致“脂肪脑”：因摄入的热能过多 ， 糖可转变为脂肪沉积在体内 ， 也沉积在脑组织 ， 形成“肥胖” ， 使脑沟变浅 ， 脑回减少 ， 神经网络发育欠佳 ， 使智能下降 。 过食可引起脑流量减少 ， 因为饱餐后 ， 血液相对地集中于消化器官的时间较长 ， 使脑部血流量减少的时间也延长 ， 经常过食 ， 使脑经常处于相对缺血状态 ， 势必影响小儿脑发育 。 过食可使大脑的语言、记忆、思维能力下降 。 由于过食后 ， 使大脑负责消化吸收的中枢高度兴奋 ， 而抑制了其他中枢 ， 故影响智能的发育 。
总之 ， 小儿进食不是多多益善 ， 而是必须养成适量进食的习惯 。
另外 ， 睡前吃得过饱更不应提倡 。 其害处有：晚餐进食太多 ， 睡觉易做恶梦 ， 影响消化吸收 ， 本来睡眠状态下 ， 胃肠道消化功能应减少 ， 因过食增加胃肠道负担 ， 易导致消化紊乱性疾病 ， 易造成夜间磨牙 ， 易发生遗尿 。 造成小儿睡眠差、易惊醒、烦躁不安 。
6．注意不要多吃零食
宝宝爱吃零食 ， 适量给宝宝吃一些零食 ， 可及时补充宝宝的能量以满足机体需要 ， 也给宝宝带来快乐 。 但一定要适量 ， 时间合适 ， 量合适 ， 食物选择恰当 ， 不然会影响宝宝的正常饮食 。
宝宝的胃容量还小 ， 而活动量却很大 ， 消化快 ， 所以往往还未到吃饭时间就饿了 。 这时可给宝宝一些点心和水果 ， 量不要多 ， 那些太甜太油腻的糕点、糖果、巧克力等不适合经常作为宝宝的零食 ， 因为这些食物含糖量高 ， 脂肪多 ， 不易消化吸收 。 在正餐前1小时内不宜给宝宝零食 ， 以避免影响正常进餐 。
有许多家长都说宝宝特别嘴馋 ， 一见零食就流口水 ， 吃了还要 ， 要个没完 ， 但又说自己的孩子饭量越来越小 ， 真让人着急 。 这明显是一对因果关系 ， 宝宝零食吃多了 ， 正常饭量自然就会减少 。 那么怎么办呢?家长在给宝宝零食时一定要注意方法 ， 控制好零食量 ， 最简单的例子 ， 不要把一大盒子的零食让宝宝看见 ， 否则宝宝知道还有很多 ， 便自然会吃了还要 。 家里可置放一些装零食的小罐 ， 一次装少许 ， 让宝宝知道吃完就没有了 ， 没有了宝宝自然也就不会缠着要了 。 此外 ， 不要为让宝宝达到某些要求而用零食去哄骗他 ， 吊他的胃口 。
家长也可根据宝宝的生长发育状况 ， 选用一些强化食品作为宝宝的零食 ， 但这样做一定要在医生的指导下 ， 以防短期内大量补充某种营养素造成身体不适 ， 甚至中毒 。
宝宝在吃完零食后 ， 最好喝几口温开水 ， 以清洁口腔 ， 防止龋齿 。
7．注意进食时“含饭”
有的小儿吃饭时爱把饭菜含在口中 ， 不嚼亦不吞咽 ， 俗称“含饭” 。 这种现象往往发生在婴幼儿期 ， 最大可达6岁 ， 多数见于女性 ， 以家长喂饭者为多见 。 发生原因是家长没有从小让小儿养成良好的饮食习惯 ， 不按时添加辅食 ， 小儿没有机会训练咀嚼功能 。 这样的小儿常因吃饭过慢过少 ， 得不到足够的营养素 ， 全身营养状况差 ， 甚至出现某种营养素缺乏的症状 ， 生长发育亦迟缓 。 家长只能耐心地教 ， 慢慢训练 ， 可让其与其他小儿同时进餐 ， 模仿其他小儿的咀嚼动作 ， 随着年龄的增长慢慢地进行矫正 。
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